為什麼所有的人都在讚美和羡慕健美的身材。因為好身材=自律＋美麗。但並非每個人都有良好的基因和完全自控的能力。而學習如何自控和堅持，在某種意義上，是一種非常高回報的投資。
能用錢解決的，絕不花時間。
學會外包，要習慣花點錢，讓更專業的人來幫你做他們比你擅長的事情。
學習健身其實是一件很專業的事情，家境富裕或是收入豐厚的，儘早請一個私人教練。你花上3個小時自己在網上琢磨出來的經驗，也不會有私人教練跟你量身定做的健身計畫有效。
遇到困難寧可花錢請教人，不要自己瞎琢磨。告訴自己對比起自己的身體健康來說，這些在未來都是小錢，不要為節省幾個小錢浪費時間。
建立更多有意義的“社交”
在所謂的“培養人脈”的名義之下，許多人樂此不疲地參加大量的社交活動。和投入的時間相比，所獲得的收益卻非常有限，總的一算，還是虧本生意。聚餐，KTV，所有的社交腐敗都建立在吃喝玩樂上。收穫的可能是一份毫無意義的“人脈”和一身的肥肉。
何不換種方式建立更有意義的“社交”呢？
參加線上線下減脂營，不僅能收穫好身材，更能收穫很多真正的志同道合的教練、朋友，獲得真正的優質友誼。
花更多時間在“健康”上
大部分上班族和白領，長時間坐在空調間裡，基本上都呈現“亞健康”狀態。
地鐵上，也都是低著頭看手機的“低頭族”。
現在你可能覺得這些都是小事，但是身體最終是會說話，會報復的。“脊椎病”等都是不容小覷的問題。所以，善意的對待自己的身體，對自己的健康負責，是非常重要的事情。
有休假的時間就安排休假，能健身就去健身，給身體一個放鬆的機會，給大腦喘息休息的時間，3倍的加班工資在健康面前沒有任何意義。你現在用健康換金錢,之後會付出更多金錢的代價來養回健康。
吃得好一點，貴一點
身體是最好的投資
我們的許多飲食習慣，其實是父母上一輩人貧窮年代的記憶。大部分吃的並不合理，攝取了太多糖類和碳水化合物。
畢業後不用幾年，如果還有同學聚會的話，你就會發現每個班總有幾個男生，身體像吹氣球一樣鼓起來，這些人要是爆個照，也能震驚朋友圈。
上班族由於沒有時間，由於自身的懶惰，由於居住條件的限制沒有時間自己做飯。一日三餐高脂高油高鹽的外賣，高負擔的攝入自己也從不上心在意。
吃點真正的好食材，不要虧待自己的身體。
這可能是你收入中最划算的投資之一。
重新審視自己
我是個什麼樣的人？
學會重新審視自己，給自己建檔案，像FBI研究嫌疑犯一樣去研究自己。
如果一塊被扔出去的石頭會思想的話，它肯定會認為是在按照自己的意識在飛行。
我們自以為自己有著自由意志，卻無時無刻不被自己身體的各種化學物質掌控著。你的大腦不代表你。
大腦出於自我保護的天性，喜歡逃避問題、懶惰、短視，自視甚高卻很難腳踏實地。戰勝大腦非常困難，但一旦戰勝了特別具有快感。
在日常生活中，我們要積極搜集屬於自己的證據，比如什麼時候最容易屈服於誘惑，以及在和自己的意志力角逐時會說些什麼，哪種說法可以奏效。要找到和你的大腦作戰的秘密武器。這種武器因人而異，有人習慣找人監督自己，有人喜歡設置獎勵。
在懶惰時對自己說，現在是你的大腦想這樣做，並不是你想要這樣做，不要讓它得逞。
健身是一件痛苦的事情
但是真正的痛苦，來自於放棄
如果你想擁有粗獷的體型或S身材你必須要付出大量的汗水,去體驗生不如死的感覺。訓練是磨煉自己的過程，更是認識自己戰勝自己的過程。突破自己的局限後體驗肌肉膨脹的感覺，那種感覺無法形容。堅持百天后看到顯露的腰臀比和清晰的線條，那種成就感無法形容。
好身材=自律＋美麗
健身絕對是份高回報的投資。