房價一天天長，工資一天天縮。對象不好搞，事業更糟心...現代人的壓力也真是應了那句話“如人飲水，冷暖自知！”然而，面對這些問題的時候，除了身心俱疲，還有就是整夜整夜的輾轉反側難以入睡。而睡眠不好也就知道影響了你第二天的整體品質。總之只要你還活著，就必須學會承受。所以咱們首先要解決的就是失眠問題，另外還要讓自己的睡眠品質得到提升！下面小編就為大家推薦幾種這類的食物！
▽核桃
大家應該都知道核桃是補腦神物，當然，核桃也有提升睡眠品質的作用，因為它含有大量的色氨酸。而色氨酸則可以促進你身體裡血清素和褪黑疾速的分泌，從而起到調節生物鐘的作用！
▽杏仁
杏仁是眾多堅果當中營養最全面的一種，而它之所以具有提升睡眠品質的效果，全因為它所含豐富的鎂元素，因為鎂元素是你進入深度睡眠的重要物質之一！
▽開心果
很多人認為開心果是一種吃了可以讓人心情舒暢的食物，其實它只是造型像開口笑一樣，所以才叫開心果！反而這貨含有大量的維生素B6，也是促進血清素和褪黑激素的分泌的物質！
▽甘菊茶
睡覺不喝咖啡這個大家都知道，但是除了咖啡之外，其實還有很多事物也含有咖啡因的，所以在睡覺前最好不要進食任何食物，只要喝一杯甘菊茶就可以了，因為甘菊茶可以大大的提升你的睡眠品質！
▽蜂蜜
晚上喝一點蜂蜜水不僅有排毒養顏和減肥消脂的作用，還可以大大的提高你身體中胰島素的水準哦，從而讓色氨酸更容易進入你的大腦中，以達到改善睡眠的目的！
▽三文魚
眾所周知三文魚含有非常豐富的O3脂肪酸，而且這貨還是優質蛋白質的最佳來源！另外，三文魚也含有大量的維生素B6哦，因此晚餐吃點三文魚的話不僅對身體大有益處，還能調節睡眠品質！
▽優酪乳
據說優酪乳不僅含有牛奶所含的所有營養物質之外，還含有獨特的益生菌。另外，優酪乳的含鈣量也十分的豐富。而鈣質則直接影響睡眠品質的關鍵物質。因此晚上吃一些高鈣食物是不錯的助眠方法！
▽黑香米
香米估計吃過的很少吧，小編也沒吃過.......而江湖上傳聞白米具有很好的降壓作用，是非常好的助眠食物！但最近幾年，米國佬又說香米的催眠更勝一籌，能有效的讓人快速入睡！