最近很多人都在抱怨，為什麼我堅持鍛煉，而且每天吃的也很少，為什麼不瘦反倒胖了一些呢？其實，這個問題嘛，原因有很多，但主要的還是那麼幾點。比如飲食不規律或者是營養不均衡，還有就是餓一頓飽一頓的這樣自然是瘦不下來的。當然，還有其他原因，咱們就暫且不糾結了！因為你只要記住了下面要說的幾個飲食建議，你就會發現，你平時錯在那裡了！
=》以毒攻毒，用食物來抑制食欲！
這個方法說實話有兩種，一是心理暗示，比如很多人看到精緻漂亮的食物的時候，會很容易有飽腹感。二是用那些比較耐嚼的或是飽腹感較強的食物來抑制自己的食欲，比如全穀物類和紫薯之類的食物。當然，這種方法的意義就是讓你養成少吃多餐的飲食習慣!不要飽一頓餓一頓的！
▽紫薯乾
▽全穀物黑米紅棗圈
=》多吃含有纖維素的食物
據說每一克纖維素就可以幫我們的身體消耗七卡路里。這是什麼概念？也就是說如果你只要纖維素攝入的夠多的話，那麼卡路里的消耗也就越多！而豐富纖維素的食物則以燕麥，扁豆和黍類食物為首！
▽黑麥片
▽農家自產扁豆
=》主食以有機食物為主
在現在這個社會確實很難買到真正的有機食物，那些農藥用多了的食物，不僅會破壞你的免疫能力，還能讓你的體重一直見不去下！而真正有機食物確實是一種具有抗氧化作用的食物，其飽腹感還相當不錯。因此有機食物是減肥餐當中最重要的主角！
▽蓋亞農場有機三黑組合（黑芝麻，黑豆，黑米）
▽白玉有機無糖豆漿
=》飲食一定要有規律，
飲食要有規律！這話自古都是不變硬道理，尤其是對於現在的上班族來說，經常加班啊，沒時間吃飯啊之類的因素漸漸的打亂了你的飲食規律，而規律一亂則是導致肥胖的元兇之一！因此有規律的飲食是非常有必要的。如果你實在是因為沒時間或是其他因素不能按時吃飯，那就買點代餐之類的食物吧，因為這類食物不僅飽腹感強，而且攜帶也方便！
▽青汁大麥若葉
▽香楠五穀雜糧餅乾
=》控制好糖分和鹽分的攝入量
有些人為了減肥基本上是給鹽和糖判了死刑，其實這是不對的，因為它們也是身體中重要的營養物質之一！而有些人恰好相反，他們是口味怎麼重怎麼來，顯然，這才的飲食方式無疑是慢性自殺！所以這個糖和鹽的攝入就顯得至關重要！不能太過清淡，也不能太過重口。因此小編則建議，平時偶爾吃點甜食或重口味的東西也是無妨的，只不過不要猛吃就行了！
▽香鹵豆腐乾
▽低糖巧克力燕麥酥