最近很多人都在說，雖然自己開始運動了，但一直不知道該如何安排自己的三餐，偶爾在網上看看那些減肥餐，但都覺得太複雜了，而且花樣太多根本記不住！其實，那些減肥所用的食材過去過來也就那麼幾種，所以你只要記住食材就可以了，再根據每天要攝入的卡路里，合理搭配！下面我們就一起去看看，那些最適合在運動減肥期間吃的食物吧！
▽糙米
糙米雖然聽名字感覺它很糙，但其實它的營養價值一點都不糙！比如它含有大量的纖維素和8中氨基酸，16種礦物質，以及21種維生素等！因此這貨簡直就是逆天的存在，用來搭配運動減肥可以說是事半功倍！
▽蘋果
蘋果是一種營養價值幾乎接近于完美的食物！這貨含有豐富的果膠，維生素和纖維素等。而且它的減脂效果超好，還對那些高膽固醇和高血糖人群有非常不錯的穩定作用！
▽蘆筍
蘆筍也是一種營養價值非常豐富的食物，它所含的蛋白質和維生素等等要遠遠高於其他普通蔬菜，另外，蘆筍還含有許多天然的膳食纖維，因此常吃蘆筍的話對你的減肥大業非常有幫助，尤其是那些有三高的人，更營養多吃蘆筍！
▽低脂牛奶
牛奶就不用說了吧，這貨就是減肥期間必合的飲品啊，它幾乎含有了人體所必需的所有氨基酸。另外，牛奶還含有大量的蛋白質哦，因此對於那些因長期吃素而蛋白質攝入不足的人非常有幫助！
▽雞蛋幹
雞蛋幹是由雞蛋清和豆腐混合製成的，因此它同時具有了雞蛋清和豆腐營養價值！當然，買雞蛋幹的時候一定要看清楚，最好買那種知名牌子的！而雞蛋幹不僅也能幫你補充蛋白質，也能讓你一飽減肥期間的口腹之欲哦！
▽雞胸肉
眾所周知雞胸肉無論是減肥還是增肌都是必不可少的食物之一！而且這貨還是高蛋白低脂肪的代表性食物。所以其他的就不用多說了，事實證明一切！
▽牛肉
牛肉的脂肪含量和膽固醇含量要比豬肉低多了，而且牛肉中的氨基酸和蛋白質含量非常豐富，因此這貨不僅可以增強你的肌肉，還能讓你在運動中堅持的更久！
▽挪威三文魚
深海魚類食品也是減肥當中必不可少的食物。尤其是三文魚，因為三文魚所含的Omega-3脂肪酸含量最高！而Omega-3脂肪酸則可以有效的降低你的血脂和膽固醇！