越來越多的職場白領們，面臨著發胖的煩惱。工作忙碌，壓力大，但為什麼身體卻越來越胖了呢?下麵小編就為你揭秘白領發胖的四大根源。
根源一：活動時間少—上下班都不愛動
在辦公室工作的上班族，工作期間活動範圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網路和人進行交流，長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。
推薦理由：在家就可以運動。
對策：平時能走動的時候儘量多走動；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放鬆運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步；業餘時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。
根源二：飲食不科學—白天太馬虎 晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，訂外賣或者下館子。由於午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡，而且晚上進食偏多或過於營養，也不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
推薦理由：花草茶消脂刮油。
對策：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養攝入的“動態平衡”，肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物，但切忌吃太飽，並應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、澱粉較重的食品的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。
根源三：睡眠不足—生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
推薦理由：檀香助睡眠
對策：成人最佳的睡眠時間為7-8小時，以晚10點後為宜。上班族應科學安排作息時間，減少熬夜，並在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠品質，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。中國職場職業發展需要良好的職業規劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。
根源四：工作壓力大—減緩新陳代謝 容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。高壓力容易激發上班族吃東西的欲望。而不停地吃東西當然容易長肥。
推薦理由：如果要不停的想吃東西，那就喝茶吧。
對策：上班族宜制定正確的減壓規劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。