新媽媽們十月懷胎，經歷完分娩的“大痛”，坐月子期間可能還會遭遇一些 “小痛”，每個人產後疼痛的位置和程度都不同，小編分享3款月子食譜給大家，希望對新媽媽有用哦。
食譜一：歸棗牛筋花生湯
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油
做法：
1、牛蹄筋洗淨切塊;
2、花生米、大棗洗淨備用;
3、砂鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。
【功效】緩解傷口疼痛。此款食譜不僅能緩解產後傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。
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如果覺得做起來麻煩，也可以試試下面這道養苷湯，直接溫開水沖泡即可。
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二：桂皮紅糖湯
材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克
做法：
1、將山楂和桂皮洗淨後用水煮;
2、待山楂熟透後，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。
【功效】緩解產後腹痛。此款食譜，不僅能夠緩解產後腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
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食譜三：豬蹄通乳湯
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃;
2、再煎通草、漏蘆取汁;
2、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
【功效】緩解產後乳☆禁☆房脹痛，產後乳☆禁☆房脹痛，很大程度上是因為產後乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
另外，新媽媽在“月子”期間會經歷惡露期，對私處的呵護也非常重要哦，護理不當可能引發炎症。所以，新媽媽們對自己好一點，一定要選擇專業的材質柔軟透氣的產婦巾、產褥墊等，輕鬆“坐月子”。
△△朵婭產婦衛生巾620mm，適合產褥期初期（臨產後1-3天內），此時惡露量大，傷口皮膚最為敏感。
△△朵婭產婦衛生巾400mm，適合產後3天-產褥期中後期，惡露量變少，產後切口開始恢復。