陰☆禁☆道分娩是最有利於寶貝健康和媽咪產後恢復的分娩途徑。如果沒有孕期異常情況，女性應儘量爭取陰☆禁☆道分娩。
【1孕期合理飲食—控制體重增長，避免寶貝成為“巨大兒”】
寶貝出生體重達到或超過4000克稱為巨大兒。如果是正常大小的胎兒，可以通過正常骨盆順利分娩。但是，如果孕媽咪營養補充過多、孕期鍛煉過少，則容易造成胎兒過大，給分娩帶來困難和風險，增加難產和剖宮產的概率。
孕媽咪體重過重還會增加妊娠紋，影響媽咪美觀；甚至引發妊娠期糖尿病等併發症，危害寶貝的健康。因此，孕媽咪在孕期就要做好飲食計畫，合理飲食，控制好體重，為順產做好準備。一般來說，比較合理的懷孕體重是在整個孕期增加12～15公斤。
*小編溫情提示
在孕期，孕媽咪要多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食物，如甜品、油炸食品、巧克力等。在分娩時產婦需要有足夠的產力，因此在臨產前可以備幾塊巧克力，必要時可以快速補充體能，以便縮短產程，順利分娩。
【2孕期合理鍛煉—端正胎位，加強產力，減輕產痛，避免難產】
*這樣的孕媽咪容易順產
一般如運動員、舞蹈演員等經常鍛煉、腹肌發達的孕媽咪自然分娩的過程比較順利。因此女性朋友懷孕前應多進行腹肌鍛煉，如健美操、肚皮舞、瑜伽、打球、游泳、跳繩、仰臥起坐、蛙跳都是很不錯的選擇。
孕期不宜進行過於劇烈、對抗性強的運動，可以進行緩和的運動，如散步、瑜伽、游泳、騎車、爬臺階等。
↓↓↓↓孕婦黃金營養素，幫助媽咪補充全面營養，呵護胎寶貝！
*孕期堅持鍛煉的好處
● 孕期鍛煉可促使寶貝胎位正常、縮短分娩時間、減輕分娩疼痛、加快產後恢復。
● 孕期游泳還有一個獨特的作用，就是能練習憋氣換氣、增強心肺功能，為宮口開全後使勁生孩子時正確的呼吸運動提前做練習。
*臨近分娩少運動
因為分娩對孕媽咪的體能要求非常大，過早耗盡體力只會導致宮口開全需要用力時筋疲力盡、產力不足、影響產程，甚至導致繼發宮縮乏力、引起產後出血，嚴重者還有不得不改剖宮產的。因此，一旦臨產建議以養精蓄銳為主，只宜適當下地走動，避免過度勞累、過度消耗體能。
【3適時入院—瞭解產程，適時入院，配合分娩】
入院太早，會導致孕媽咪精神緊張、休息不好，不利於分娩。入院太晚，有生在路上的危險，也不利於觀察產程，不能及時處理一些異常情況，對孕媽咪和寶寶都有危險。因此，入院時機必須把握得恰到好處，不能太早也不能太晚。當出現以下臨產症狀時，孕媽咪就要去醫院待產了：
·規律陣縮：出現3～5分鐘一次的宮縮、每次持續半分鐘以上，很有可能已經臨產，就該入院待產了。對於初產婦來說，從出現規律宮縮到宮口開全平均8～10個小時，因此此時入院往往來得及，並不需要提前入院，一出現不規律宮縮就往醫院跑。
·見紅：妊娠晚期陰☆禁☆道出血量較大時要馬上到醫院檢查，若是見紅，一般會在72小時內臨床，還有可能是前置胎盤，需要入院監測。
↓↓↓↓媽咪們去醫院待產，記得給寶貝帶上備用的奶瓶！
·破膜：俗稱“破水”，表現為陰☆禁☆道突然流出像尿色相似的液體，帶點腥味，不能控制。破膜後孕媽咪應立即停止走動、保持平躺體位，並立即用平車或救護車送往醫院。因為胎膜早破容易繼發臍帶脫垂，危及寶貝的健康，嚴重者可以導致寶貝數分鐘之內死亡。
除了臨產前，破膜還可以發生在孕中期、孕晚期，孕期只要出現陰☆禁☆道排液，即便沒有宮縮、流出的液體不多，也不要誤以為是漏尿或者白帶增多，必須及時去醫院檢查一下是否屬於胎膜早破，及時處理。
·過期妊娠：如果到了預產期還沒有臨產，不要太擔心，在預產期後兩周（孕42周）內臨產分娩都屬於正常。但若過預產期一周還沒有產兆，就應及時入院處理，防止過期妊娠、死胎。
·特殊情況：患有妊娠併發症或有其他異常的孕媽咪，需要根據病情及產科醫生的指示及時入院，嚴密觀察病情、監護胎兒情況。
↓↓↓↓吸奶器也要帶著呀，肯定會用到的！
【4合理減輕產痛】
減輕產痛的措施有大龍球、導樂陪伴分娩、拉瑪澤減痛分娩法、水中分娩、麻醉鎮痛等。但是並非所有的產科都有以上服務專案，因此，需要因地制宜採取措施，合理減輕產痛。
·大龍球練習：臨產前後使用大龍球適當練習，可以糾正胎位，避免胎位不正、難產，使產程順利，還可以減輕產痛。
注意事項：大龍球練習容易摔倒，孕媽咪一定要在強壯有力的家屬的陪同下進行這項練習。
↓↓↓↓防溢母乳墊，媽咪產後母乳餵養，這個也不能少！
·導樂陪伴分娩：導樂陪伴分娩是指在孕媽咪整個分娩過程中由家屬或富有生育經驗者（如助產士）陪伴在旁邊，不斷給予生理上的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，促進分娩過程的順利完成。
優點：可以縮短產程、減少催產素和鎮痛藥使用和剖宮產率。
此外，還有藥物鎮痛、硬膜外麻醉無痛分娩、音樂分娩鎮痛、家庭產房等分娩方式可以適量鎮痛，可以根據所在醫院的條件酌情選擇。
*小編溫情提示
無論採取何種鎮痛方式，鎮痛效果會因人而異，到了分娩的關鍵時刻，即便鎮痛效果欠佳、疼痛難抑，也要切忌大喊大叫，這樣會引起過度換氣或者胃脹氣，不僅於事無補，還會影響產程和母嬰健康。所以，到了分娩的關鍵時刻，堅持一忍到底！
*本文版權歸我方所有，未經許可請勿轉載。
*有關版權及相關問題聯繫旺旺：育兒大小事