媽咪重整旗鼓再回職場，不免還有些許煩惱，比如與寶貝分開後，如何保證母乳餵養的順利進行呢？
【1如何適應重回職場】
新媽咪重回職場面臨的最大難題是，怎樣讓寶貝儘快適應沒有媽咪的生活，為了做到這一點，媽咪應該從上班前的幾周就開始做準備工作了。
●具體做法
媽咪在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器；不同的環境使用不一樣的吸奶器；每次哺乳前或結束時讓寶貝適當吸奶瓶裡的奶；媽咪充分休息並保持心情愉快；採取母乳和配方奶粉混合餵養方式；媽咪應提前適應工作環境，且第一個工作周儘量縮短。
【2如何把握吸奶次數】
有些媽咪在上班前先擠好乳汁並儲存，還有些媽咪只在前一天預先擠足夠的乳汁留給寶貝隔天吃。通常媽咪們都在早、晚各擠一次，以備白天不在時有足夠的奶留給寶貝。還有些媽咪在餵奶以後，會再擠出30～60毫升的乳汁出來。
●其實，擠奶的次數要看媽咪離開寶貝多久而定
通常最好不要超過3個小時再擠奶，如果寶貝剛出生不久且喂的次數較頻繁，那麼媽咪在工作間隙擠奶的次數就要更多，這樣才不至於有脹奶的痛苦或者溢奶的現象。如果奶水開始在不適當的時候滴出來時，可用手臂稍微施力壓住乳☆禁☆頭1～2分鐘，但這種方法不能常用，最好是擠點奶水出來。以後胸部會自然調節乳量，溢奶的現象會減少一些。
【3媽咪如何保持充足的奶量】
新媽咪突然開始投入工作，而作息時間卻還沒有完全調整過來，又離開寶貝工作時間較長，會導致媽咪心理負擔加重，進而影響體內激素水準，導致內分泌紊亂，奶水減少。媽咪要保持奶量，除了保持擠奶的頻率外，更需要保證足夠的休息，睡眠一定要充足；飲食上應該保證營養均衡和水分的足夠攝入。所以，新媽咪一定要注意以下幾個方面：
●放鬆心態
媽咪應儘量放鬆情緒，保持平和心態，公司發生的一些事情可以留在公司那裡，不要帶回家去想，回家的時候就去擁抱寶貝、陪伴寶貝，盡情地去和寶貝接觸、交流。很多上班族的媽咪會發現，如果夜裡跟寶貝睡，寶貝夜裡吃奶次數會增加，白天可能需求就減少了，媽咪這段時間可能會很辛苦，白天感覺很累或者沒有精神，可是寶貝的母乳餵養量能得到保證。
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●刺激乳☆禁☆房
隨著工作緊張、心理壓力的增大，媽咪的乳汁如果逐漸減少，也不必過於緊張焦慮。這時需要求助於刺激反射的説明。許多媽咪習慣于寶貝餓了才開始餵奶，這個習慣不利於媽咪分泌較多的乳汁。媽咪產奶的過程就是寶貝吮吸下的條件反射，如果只在寶貝餓的時候才進行餵奶，那麼就會減少吮吸刺激的次數。正確的做法是回家以後一定要寶貝多吸吮乳☆禁☆頭，不管此時奶水多不多，一邊哺乳一邊與寶貝輕聲交流並輕輕撫觸寶貝的肌膚，儘量延長寶貝吸吮乳☆禁☆頭的時間，有助於刺激乳☆禁☆房，以便保持奶量，讓寶貝吃飽。
●隨時“備份”
在母乳餵養和工作中完全可以找出一個平衡點，那就是隨時進行乳汁“備份”。媽咪不必等到寶貝餓的時候才擠壓乳☆禁☆房，可以隨時準備一個吸奶器，在乳☆禁☆房脹的時候，擠到事先準備的奶瓶中。這樣進行“備份”後，在媽咪上班的時候也可以讓寶貝吃飽，習慣母乳的味道。媽咪要記住，吃的正常就可以了，攝入的蛋白質足夠的話，媽咪的奶量應該是正常的，不用拼命喝過多的湯水攝入過多的熱量。
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●調整心態
奶水少還構不成一種疾病。過度緊張焦慮反而會給自身增加不必要的壓力，導致奶水更加短缺，走入一個越少越焦慮的怪圈。事實上，除少數具有先天性疾病以及乳腺發育有問題的新媽咪，多數人的奶水不足並不算病。只要經過適當的心態調整，培養健康的生活習慣，多數媽咪都能保證充盈的奶水供給。
【4如何刺激泌乳】
職場媽咪因為工作的緊張會導致泌乳量下降，可以試試刺激奶陣，以保證足夠的奶量。
●解析奶陣
奶陣也叫奶驚，是女性在哺乳時期，突然乳☆禁☆房感到有幾根莖隱約膨脹而伴有輕微脹痛，隨即就會有奶呈噴射狀或快速滴水狀流出，奶陣易發生在寶貝每次吃奶前或寶貝吸吮幾分鐘後。奶陣來臨時奶水會很充盈，即使是原本已經吸完奶汁所剩無多也會突然變得多起來，乳☆禁☆房摸起來會較之前硬。
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●如何刺激奶陣
第1個奶陣一般很容易刺激出，一般只需要單手按摩一邊乳☆禁☆房，輕輕拉扯乳☆禁☆頭就可以了。第2個奶陣，需要將雙手在胸前交叉，兩隻手的食指和拇指同時在乳☆禁☆頭與乳暈交接處捏、放、捏、放，速度需要快點。第3～5個奶陣，還是需要兩隻手胸前交叉，兩手的食指與拇指捏住乳☆禁☆頭，使乳☆禁☆頭發硬，然後中指按住乳☆禁☆頭頂部，讓乳☆禁☆頭以乳☆禁☆頭根部旋轉打圈，然後用中指快速垂直按壓乳☆禁☆頭頂部。
等奶陣來了，媽咪再用吸奶器把奶吸出來。刺激奶陣需要耐心和專心，特別是最後幾個奶陣，乳☆禁☆房很軟的時候，可以加上冥想。
●避免尷尬
奶陣來時如果寶貝正在吮吸，就會聽到寶貝大口而急促的吞咽的聲音，這時如果寶貝吐出乳☆禁☆頭，就可看到奶水從乳☆禁☆房不停流出而弄濕衣服。有的媽咪上班時聽到別人談論寶貝，或者聽到寶貝哭泣，也會有奶陣，此時，媽咪可以到一個方便的地方，用手按壓乳☆禁☆頭兩分鐘，即可阻止奶水繼續外流。為免此類尷尬發生，正在哺乳期的上班媽咪應回避這種場合。
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【5如何正確回奶】
當母乳餵養進行到一定階段後，媽咪也要考慮寶貝斷奶，增加必要的輔食了，這既有助於媽咪全神貫注的工作，更有利於寶貝的生長。
●回奶方法
自然法：逐漸減少喂寶貝的次數，縮短餵奶時間，同時應注意少食湯汁及下奶的食物，限制蛋白質、油脂類、糖類等促乳食品的攝入，使媽咪乳汁分泌逐漸減少，以致全無。
脹回法：任乳☆禁☆房脹滿，忍受疼痛，經一周左右，便可脹回。媽咪在此期間可以用溫熱毛巾外敷，並進行從乳☆禁☆房根部到乳☆禁☆頭的推揉按摩。
藥物法：口服或注射各種回奶藥物使乳汁分泌減少，媽咪採用這種方法應到醫院請醫生開具處方，遵照醫囑服藥。
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