最近，一則「7個月狂瘦92斤」的帖子迅速在微博上傳開
↓↓↓
28歲的史彩霞女士在短短七個月的時間裡，從最初的192斤，減到現在的100斤，驚呆了網友，連他老公都懵逼地表示「像換了個老婆」！
192斤時的彩霞是這樣的
水桶腰、大象腿
▼
100斤時她完全是另外一種畫風
和之前的大胖子判若兩人
▼
對此，彩霞向記者分享了自己的減肥秘訣：
管住嘴，不是不吃，是吃得健康
邁開腿，合理運動
養成健康的生活習慣
她的飲食是這樣的：
早餐在7點到8點之間吃，早餐吃些山芋、紅薯、芋頭、玉米等粗糧；
10點鐘的時候吃個蘋果；
午飯正常吃，注意葷素搭配；
晚餐在6點半左右吃，以蔬菜、膳食纖維等代替主食。
拒絕高熱量和油炸食品，高糖飲料也不碰。
鍛煉：吃完飯後多走走，另外每週2、3次運動，包括慢跑、打羽毛球等
她表示，「邁開腿」和 「管住嘴」一樣重要，要有毅力和決定。一旦養成習慣也就好了，現在她每天不走一走、動一動，反而渾身覺得不舒服。近兩年時間，體重也從未出現過反彈。
瘦下來之後的紅霞，變得自信滿滿，非常注重打扮自己，感覺像是變了一個人一樣。
管住嘴，該怎麼吃呢？
小編為你推薦九種減脂增肌的必備好食材
↓↓
①芹菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、還有豐富的維生素。起到鎮靜安神、平肝降壓等作用
②牛肉
牛肉富含肌氨酸，含鐵、鋅、鎂、鉀和蛋白質等，脂肪含量很低。肌氨酸對增長肌肉、增強力量特別有效。肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝，對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
③三文魚
三文魚營養價值豐富，富含優質蛋白質和Ω-3系列不飽和脂肪酸，有助於降低血脂是增肌好食品。
④蘆筍
蘆筍所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的品質均優於普通蔬菜，而熱量含量較低。
⑤糙米
糙米比平常的白米營養價值高，富含大量膳食纖維， 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等；
⑥西蘭花
西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。有減肥、降血壓血脂、促進腸胃蠕動等作用。
⑦煮雞蛋
雞蛋富含蛋白質和其他營養成分，熱量並不高。其中雞蛋清中的蛋白是人體吸收效率比較高的一種，而且其蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。
⑧雞胸肉
蛋白質含量較高，脂肪含量較低，也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，並且富含豐富的維生素等。
⑨牛油果
一種熱帶水果，果肉含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效；含有多種人體所需營養物質，並且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。
管住嘴，邁開腿
別被脂肪遮擋了你美麗的容顏