血液粘稠在醫學上稱為也稱為血稠，在中老年人身上發生的概率比較高。很多中老年朋友們，都有早上起來頭暈，不清醒的狀況。蹲著幹活的時候也很容易就氣喘吁吁，還會時不時的視力模糊，看不清東西。這些症狀都是血液粘稠的表現。一旦血液粘稠，就會傷害到我們身體的毛細血管，甚至形成高血壓、腦血栓、心肌梗塞等多種中老年人易發的心腦血管疾病。
而導致血液粘稠的原因大多數是跟我們日常的飲食習慣和生活習慣有關。比如經常飲酒、不愛運動、吃的過飽、油膩油炸的食物吃的太多，都容易導致血液粘稠。下面給大家分享一些緩解血液粘稠的小方法。
1、多喝水，多吃蔬菜水果補充維生素
2、不能吃過多脂肪
3、忌食煙、酒、辛辣的食物
4、每餐不要吃的過飽，尤其是晚餐。
5、少吃油炸食物
俗話說食物是最好的醫生，我們日常生活中這幾樣常見的活血清血的食物，平常多吃吃，養成良好的飲食習慣，對緩解血稠，預防三高等心腦血管疾病有很好的作用。
-》醋泡生薑
中醫學認為，經常熬姜湯喝，可以驅寒、去濕，增進血行。因為姜湯進入人體以後，會使得我們的血管擴張，加快血液迴圈。所以血稠的朋友們，要養成喝姜湯的好習慣。給大家推薦的醋泡嫩薑片，也很適合血稠的朋友們用來佐餐，而且醋能夠很好的激發生薑的效果，而且味道還特別好。
-》山楂
山楂本身就是可以入藥的食材，它的養生功效自然是很多了。山楂含有大量的維生素C與微量元素，對於擴張血管，降低血壓，降低血糖、血脂有很好的效果。平常多吃山楂，對於食欲不太好的朋友們也有養胃開胃的作用。
-》牛奶
牛奶裡邊所含的豐富的鈣質，對中老年朋友們的骨骼也很有幫助。對於血壓偏高，血液粘稠的朋友朋友們，每天一杯牛奶，很有必要呢。選擇含鈣高，脂肪含量低的牛奶，或者牛奶粉，更加適合血液粘稠的朋友。
-》黑芝麻
黑芝麻在中國古代，是很好的長壽聖品，黑芝麻的活血、養血的效果也很好， 可以讓中老年朋友的皮膚變得紅潤。還能夠有效的降低血壓、血脂呢，只是我們日常生活中很少有直接吃到黑芝麻的時候，朋友們可以選擇現磨的黑芝麻粉來兌水喝。
-》香菇
香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，對血液有很好的降脂降膽固醇的效果。也是活血清血必吃的食物之一，在燉湯的時候放上香菇，很營養美味呢。香菇含有的豐富的膳食纖維，對動脈硬化還能起到一定的預防作用呢。
-》黑木耳
黑木耳是營養非常豐富全面的一種天然食材，營養學家也賦予了它“素中之葷”的美稱。血液粘稠的朋友們常吃它，既可以幫助我們補充足夠的營養，又可以避免脂肪攝入過量，導致血脂過高。黑木耳還有很強的清血管的能力，是最名副其實的“血管清道夫”。