女人的美需要從內而外散發出來，你還在吃各種維生素的補充片嗎？食物才是最好的美容藥方，好氣色是能吃出來的。只要注意這五種食物的攝入量，就能讓你從內而外美出來！
①魚肉
魚肉中富含有一種神奇的化學物質，這種物質可以作用於表皮下的肌肉，使得肌肉更加的緊致，從而獲得緊繃而有彈性的肌膚。每天吃100-200克的魚肉，一星期你就能發現面部和頸部的變化哦！
②雞肉
長髮飄飄的女子是多少人的理想型？一頭烏黑靚麗順滑的秀髮也可以給自己加分不少哦！雞肉中的蛋氨酸可以幫助頭髮更加的健康，減少分叉，增加頭髮的光澤度，想要健康的頭髮，每週別忘了吃幾次雞肉哦！
③杏仁
如蔥的玉指怎麼能缺少健康的指甲呢？杏仁中富含的維生素E被稱為細胞膜的秘密武器，它可以修復、鞏固細胞壁從而使指甲變得堅韌而有光澤，所以大方的補充你的堅果罐吧！
④蘋果
俗話說：一天一個蘋果，醫生遠離我。但是你知道蘋果還可以美白牙齒嗎？蘋果富含纖維需要更多的時間來咀嚼，而咀嚼過程中分泌的唾液不僅可以修復早期的蛀牙，還可以防止細菌附著在牙齒上從而保持牙齒清潔哦~為了一口潔白的牙齒，蘋果吃起來~
⑤苦瓜
夏季很多人都會有點上火的問題，苦瓜不僅可以清熱去火而且苦瓜泡水可以促進傷口的癒合以及皮膚新生哦~最重要的是對於一些斑點和青春痘苦瓜都有很好的治療效果。長期喝苦瓜泡水還可以使皮膚更細膩哦！