身材對於女性的重要性不言而喻,窈窕的身姿是女人最重要的資本之一,因此,減肥對於女性來說,是一生都要去堅持的戰鬥。可是,錯誤的認識與習慣、不合理的飲食方法,常常會讓很多立志要減肥的妹子們越減越胖,適得其反。它就像是一個雷區,不可觸碰,碰之即胖。小編在這裡給妹子們總結了四個最容易引起妹子們肥胖的雷區,希望妹子們避而遠之不要再碰了。
-》雷區一:喜歡吃容易上癮的食物
喜歡吃容易上癮的食物一吃就停不下來,一但失效控制,形成爆食爆飲,造成脂肪在瑞上的大量堆積,又缺少運動,身材自然也就走樣了。
-》雷區二:喜歡吃口味重的食物
喜歡偏酸、偏甜、偏辣、偏鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。這樣就會造成大量的脂肪堆積,從而產生肥胖。
-》雷區三:喜歡吃高熱量、密度的食物
高熱量、高密度的食物往往伴隨著高脂肪,尤其是炸、爆、煎、炒、油、酥等方式製作的食物。食用過多,就會造成大量的油脂堆積排不出去,從而引發各種肥胖症狀的產生,肥胖只是早晚的事兒。
有這麼多的雷區都不能去觸碰,那還有什麼可以放心吃的嗎?當然有囉,小編早就為小夥伴們準備好了,這些食物可以讓你避開雷區,讓你越吃越瘦。
【紫菜】
紫菜營養豐富,含有大量豐富的纖維和礦物質,有助於促進調節體內的水迴圈,幫助加快脂肪和代謝物的排出速度,並能有效的防止它們的再次堆積,因此,食用紫菜有著不錯的減肥作用。
【芝麻】
芝麻用水調和一下就可以直接食用,食用芝麻的時候一般還是不要加糖的好。芝麻本身就有很高的營養價值,它含有多種人體必需的氨基酸在維生素的作用下,能加速人體的新陳代謝,並能有效清除血管內的膽固醇,有非常不錯的減肥收腿功效。
【蘋果】
利用蘋果來減肥,小夥伴們算是有口福了。蘋果不但營養豐富它的口感也相當不錯吧。蘋果裡含有一種獨特的蘋果酸,這種成分,可以加速代謝,減少下身脂肪的堆積。它含鈣量高,能有效消除下身水腫。對水腫型肥胖效果不錯哦。
【木瓜】
吃木瓜有著不錯的減肥效果,而吃青木瓜比吃成熟的木瓜效果更好。木瓜中含有木瓜酵素,這種酵素可以有效分解蛋白質,糖類和脂肪。並能促進新陳代謝,及時的把多餘的脂肪排出體外,以達到減肥的目的。
【西柚】
西柚是一種非常受歡迎的水果,很久以前就已經風靡日本。它是一款非常不錯的減肥水果,它含有大量的維生素C,可以促進消化與吸收,有效防止便秘。它還含有大量的氨基酸,可抑制糖分在體內轉化成脂肪,阻止贅肉的形成。所以就算你多吃也不會發胖,反而會越吃越瘦喲。
【魔芋】
魔芋是一種完全不含脂肪而又美味可口的食物, 同時也是一款減肥效果突出的食物。它有著豐富的植物纖維,可以促使下身的淋巴更暢通,防止腿部腫脹的產生。另外,它還能吸附腸道內的脂肪和毒素,並能及時的排出體外。經常食用減肥效果還是非常顯著的。
【獼猴桃】
獼猴桃的營養非常豐富,它含有大量的維生素和纖維。可以很有效的促進體內脂肪的分解,幫助減少脂肪累積。另外,獼猴桃食用後會有一定的飽腹感,從而會減少食物的攝取量。因此,用獼猴桃來減肥絕對沒有選擇錯。
【藍莓】
藍莓對於女性朋友來說是一款非常神奇的水果。它有非常不錯的抗氧化性,可以使肌膚緊致有彈性。它還含有大量的果膠和纖維,能有效清除腸壁的脂肪和降低膽固醇。經常食用對減肥能起到不錯的效果。