十月懷胎吃什麼呢？這一直是困擾各位准媽咪們的一個不變的話題！上網搜羅了好多資料，發現了好多五花八門的推薦，看的可謂是眼花繚亂，眼花繚亂還好說，最重要的是每一次推薦竟然是不一樣的。這就尷尬了，現在看來，網上推薦的菜譜也好，食品也好，好多都是濫竽充數的。而對於肚中的寶寶而言，孕媽咪們在孕期所食用的食物將直接影響他們的健康以及智力發育，這可不能馬虎的啊！那可如何是好呢？不要著急哦，今天小編就是為各位媽媽而來的！哈哈，到時候可不要感動的流淚啊，要求不高，若能解決各位准媽咪的問題，就來一波訂閱可好？好，接下來就讓我們一同進入二胎媽媽小編講課時間，豎起你們的耳朵，瞪大你們的雙眼，好好看哦！
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其實啊，孕期食譜在小編看來就吃“一道菜”就夠了哦！各位准媽咪們聽到小編說的話，又是一陣騷動：“小編啊，我們這麼信任你，來聽你講的課，你竟然說一道菜就可以搞定，你當我們撒啊！”哎呀，各位准媽咪們，小編這不是還沒說完嘛！你們沒看到這一道菜加了一個大大的引號嘛！其實啊，這一道菜的名字就叫做合理搭配，全面均衡。想讓寶寶更聰明的准媽咪可以嘗試在孕期堅持不挑食，除了那些垃圾產品外，什麼水果啦，雜糧啦，魚肉啦，混合著來就好。
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我們都知道人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品（我的個天，那豈不是要胖死，撐死准媽咪嘛），沒沒沒，當然也有一個最低標準的啦，就是至少也要14中哦（也一點不少啊！）同時，研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。所以，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
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但是光靠合理飲食以及均衡搭配來提高寶寶的智力往往是不夠的哦，除此之外，你還要小心注意以下四種食品，因為它們的存在會嚴重影響寶寶的智力哦！
胎寶寶的智力殺手一：味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，醫學研究表明，妊娠後期的孕婦多吃味精，會引起胎兒缺鋅，而鋅是胎兒生長發育之必需品，它影響孩子出生後的體格和精神發育，因此為了寶寶智力，孕媽媽們要少吃味精。
胎寶寶的智力殺手二：臘肉
像臘肉、熏魚、燒鴨、燒鵝這些食物中一般含有過氧脂，過氧脂質對人體有害，如果長期從飲食中攝入過氧化脂並在體內積聚，可使人體內某些代謝酶系統遭受損傷，促大腦早衰或癡呆。因此像這種曾在200℃以上油溫中煎炸過或長時間曝曬過的食物孕婦還是以不吃或少吃為好。
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胎寶寶的智力殺手三：榨菜
習慣吃過鹹食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期缺血缺氧，導致智力遲鈍，記憶力下降，榨菜類的醃制酸菜中還含有亞硝胺，可能導致胎兒畸變，因此孕媽咪不宜多吃此類食物，甚至與榨菜相似的鹹菜、鹹肉、豆瓣醬等也應少吃。
胎寶寶的 智力殺手四：酒精
研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。孕婦飲酒過多，生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮.對死嬰的解剖結果表明，其大腦不僅小於正常兒，而且腦發育不全或呈明顯畸形狀態。不少國家曾對胎兒期受酒精毒害的兒童進行智力測驗，發現他們的智商都低於一般水準，大多數表現為反應遲鈍、智力低下或者白癡。
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各位准媽媽們，為了寶寶以後智力能夠棒棒的，可千萬要小心這四種食品哦！好，今天二胎媽媽小編課堂就上到這，“下課”！