其實產後身材會不會變形與生產的方式關係不大，主要是和產後的飲食以及運動關係最大。產後恢復身材也不是大家想像的那麼艱難，主要產後媽媽通過合理的飲食與運動調節，無論是自然生或剖腹產，都能再度回到窈窕的身材。
那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，在明星媽咪身上這一點最為明顯，她們是如何趁機瘦身的呢？月子階段性瘦身攻略媽咪們好好往下看。
☆第1周：機能復原及體力恢復☆
一般健康的媽咪，產後會陰沒有傷口的，可以在分娩後6~8小時坐起，12小時後下地活動。會陰側切及剖宮產者術後第二天也可坐起，並可在床邊活動。這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
☆運動方面
腹式呼吸：媽咪平躺、閉嘴，用鼻深深吸氣使腹部鼓起，再慢慢張嘴吐氣並讓腹部鬆弛，重複5~10次。
腿部運動：平躺在床，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產後體力稍有恢復時，可同時抬起雙腿，重複5~10次。
提肛運動：主要是收縮肛門，新媽媽可以按組來做，有節律地收縮肛門。自然分娩的媽咪，最好在當天就開始做提肛運動，可幫助盆底肌肉恢復，防止子宮脫垂。
☆飲食方面
主要是要把多餘的水份和毒素以及惡露排出體外，每天可以喝生化湯，吃麻油炒豬肝。 注意不易多喝水，適宜喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽、醬油，鹽、醬油會使水份停留在身體裡，不能放醋，醋會使骨質變軟。
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☆第2周：收縮腹部恢復腹璧☆
在經過一段時間的調適與休息之後，新媽媽們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。
☆運動方面
臀部運動：新媽咪平躺在床，將雙腿屈起，慢慢將臀部向上抬起離地，以腳跟及肩部支持片刻，然後慢慢地放下還原，重複數次。
向後彎曲：先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。
向前彎曲：仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。
側向轉體：仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。
☆飲食方面
主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼，另外，如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯等醃制食物。
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☆第3周-第6周：加強塑造曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回復到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳☆禁☆房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
☆運動方面
膝胸臥式:新媽咪跪在床上，大腿與床面垂直，身體俯向床面。每日兩次，每次約15分鐘，連續1周，可促進產後子宮復舊。
腹部運動：平躺床上，兩手交叉於胸前，慢慢坐起，同時保持雙腿併攏，待體力完全恢復後，雙手可放置在頭後再坐起，似仰臥起坐的動作，重複數遍，每日2次。
盆底肌鍛煉：新媽媽屈膝仰臥，兩腿外展，兩腳掌相對，向上抬臀，收縮骨盆底肌，促進子宮恢復。
產道鍛煉：跪立，兩手稱地，收腹弓背，低頭，收縮骨盆底肌;抬頭，挺胸彎腰，促進產道恢復。
☆飲食方面
這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後，吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
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注意事項：所有動作都要循序漸進的進行，不可心急，動作次數由少到多，保持時間由短到長，根據自身情況練習。