一年中最熱的就是中伏了，那我們要怎樣來防暑消暑呢？中伏天人容易出汗，造成身體上、心理上的疲勞，常常表現為精神不振，食欲不佳等，那有什麼方法可以來預防改善呢？下面跟著小編一起來看看中伏要怎樣來消暑吧！
悶熱的天氣，可能會使人出現口渴、頭暈、胸悶、乏力等症狀。要注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，多補充水分，同時合理安排作息時間。
此外，“中伏”天也是中暑的高發期。儘量避開高溫時段外出，不要在太陽下長時間裸☆禁☆露皮膚，勿做劇烈運動。值得注意的是，還要避免在室外高溫和室內低溫環境中頻繁往返，機體忽冷忽熱調節不過來，就很容易患上暑濕感冒。
中伏消暑可以多吃哪些食物呢？
1、苦味食物要多吃
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
除了吃的食物還可以泡哪些中草藥來喝喝解暑呢？
1、金銀花泡水喝可以消暑止炎
中醫認為，金銀花性寒味甘，它是古代清熱解毒的聖藥。現代醫學研究證實，金銀花有較強的抗菌作用，廣泛用於風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等症。在酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，並對預防夏季小兒痱毒癤腫等病症也有良好作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。
2、可以泡泡菊花茶，具有消暑明目之功效
中藥菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風清熱、解毒、清肝明目的功效。菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花，不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等症。對因暑熱引發的頭痛、目赤、瘡癤等，有治療及預防作用；白菊花、黃菊花和野菊花三個品種，可單味泡服或加入茶葉中泡服。
3、三七花
性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。用於高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎的治療。降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補氣。不建議三七花和其它花茶一起食用，因為三七花單味食用效果最好。
4、西洋參
對因暑熱引發的口渴、心煩、多汗及四肢無力有治療及預防作用。可單味泡服或含服，也可加入茶葉中泡服。
5、麥冬
對因暑熱引發的口乾舌燥、咳嗽有治療及預防作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。