同一個家庭，通常年輕人會睡到中午，而老人一般可以在天還沒亮的時候就起床。那是因為不同年紀的生物鐘不一樣決定的。下面，為大家介紹從20歲到70歲的最佳養生作息時間。
【20歲】09：30
不過，對於要九點上班的白領們似乎晚了一點，但是記住，這裡討論的只是理想起床時間罷了。據牛津大學的睡眠專家凱利博士解釋，當你清醒時，有兩樣東西在控制著你的大腦——一個讓你保持清醒，一個驅使你去睡覺休息。這是因為幾種不同的激素導致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20歲-30歲的人們，中午之前，食欲素的分泌都不會高於褪黑素。
【30歲】08：10
當你進入30歲的時候，你的大腦、肺和肌肉都會進入“緩慢發展”的狀態，所以你的生物鐘會在更早的時間提醒你起床。
【40歲】07：50
在這一年齡段，你的清醒激素會在你睡著的時候就開始分泌，所以起床時間又會更早一些。
【50歲】07：00
已經進入人生的後半段，所以你的大腦能夠很清楚你應該有的睡眠是怎樣的，所以，它只需要幾分鐘就可以讓你進入深度睡眠狀態。
【60歲】06：30
你的身體知道，最有益的時間是跟太陽一同起床。這個時候起床，對這一天的身體體能安排大有好處。
【70歲】06：00
你會變得很容易醒來，因為你的生物鐘會再提早半小時左右。
