一懷孕就容易變得脾氣大，心眼小，是真的嗎？是否在你身上已應驗？但確切的是，寶貝的到來的確給孕媽咪帶來了巨大的改變。正視這些改變，瞭解身體內在的陰晴波動，你就可以掌控自己的心情，做情緒的主人。
【為何任性？】
● 心裡的顧慮太多
懷孕會是一段緊張不安的時間，想到有一天會有寶貝相伴在身邊，你會興奮不已，但是一想到養育孩子將會遇到的種種難處，你又會憂心忡忡，我能不能成為一位好媽咪？寶貝是否會健康？養育寶貝的花銷會給家庭增加多少經濟負擔？種種顧慮縈繞在心頭。
● 同時給自己和寶貝施壓
如果我們望子成龍、望女成鳳的想法太強，寶貝還沒出生，壓力已經開始了。你也許會經常心裡嘀咕著：我看的書說得對嗎？我的嬰兒用品買對了嗎？我要不要學習一下怎樣正確地激勵孩子成長並且讓他擁有自信？
● 擔心體型變化讓魅力減分
與此同時，你的體形在一天天變化著，你也許會感覺自己在老公眼裡不再有魅力。你也許會擔心體重增加太多，或者看起來“太肥”，而且不能再有以前那樣大的運動量。產後可以使用收腹帶，促進身體恢復。
● 疲勞讓情緒過山車
孕期容易疲勞，這也是讓你情緒不穩的一個重要原因。在懷孕第一階段的三個月裡，多數孕媽咪會感覺動不動就疲勞。在懷孕初期，你可能感覺身上發懶，老是昏昏欲睡。你的身體消化食物和吸收營養的方式也會發生變化，身體需要更忙碌地運作，才能為你和腹中時刻成長的寶貝提供足夠的營養。尤其懷孕的最後幾個月，睡眠障礙、寶貝體重增加，這些都會更多消耗你的體力和精力。孕期選擇寬鬆的衣服，避免緊身衣。
【情緒，盡在你掌控！】
● 設定自我提醒模式
時刻提醒自己，這段時間的情緒波動是正常的。換句話說，有意識地給自己的心理增加“營養”，會讓你在這段“動盪時期”站得更穩。
● 育兒準備緩著來
懷孕期間，盡可能不要做太多的育兒準備工作。你也許會覺得需要在嬰兒房的牆上貼個剪紙兔子、把所有的傢俱都重新擺放一番，或者在產假來臨前狠狠地加班一陣子，但是沒必要。在你的計畫表裡，你應該把自己安排在頭等重要的位置，體貼自己是你呵護寶貝的核心部分。
● 對老公提前預警
把你的感受隨時講給老公，讓他確信，你仍然愛他，你的喜怒無常是因為心情不好，而不是針對他，這能讓他能更積極地幫你應對情緒波動。如果你們有時間，可以享受一次孕期旅行。你們倆此時加深了感情，寶貝出生後就能更默契地配合，一起照顧寶貝。積極培養與朋友和家人的感情，他們會為你提供孕期以及寶貝出生後的強大心理支援。
● 享受當下的自由
和老公花一些特別的時間相處，或者單獨為自己做一些事情，小睡一會兒、洗洗澡、出門散散步、做做產前按摩，或者和朋友看一場電影，總之，趁寶貝沒出生，享受一下隨心所欲的生活。
● 傾訴釋放負能量
把你對未來的憂慮和朋友們講講，很多時候，你的訴說本身就會讓憂慮消散很多，而且朋友們也能幫你打開心結。你和老公之間也要保持自由坦誠的交流，而且你們的交流應該是雙向的，老公為了家庭在外奔波，也可能有他自己的煩惱，你不但要學會傾訴，也應該學會傾聽他的訴說。
● 管理你的壓力
不要任由煩惱在你的生活中堆積，而要學會給自己減壓，比如保持充足睡眠、調節好飲食、適當運動、多一些幽默感。找出壓力的源頭，改變能改變的，比如精簡自己的計畫表。要是覺得還有焦慮在悄悄滋生，可以試試參加一個孕期瑜伽學習班，練習冥想或其他放鬆技巧。
如果情緒波動已持續了兩個星期以上，而且沒有任何改善，你可以把情況告訴醫生。10%的女性在孕期會受到輕、中度抑鬱症的困擾，不要覺得難為情，或者怕麻煩，應該多尋求外界環境的幫助。哈姆斯博士認為，如果經常出現緊張和焦慮情緒，而且越發頻繁和嚴重，或者出現睡眠障礙、飲食習慣改變、無法精力集中、短期失憶等狀況，一定要找專業醫生諮詢治療。
有研究發現，如果孕媽咪的心理健康問題貽誤治療，不但會影響到腹中寶貝的身體健康，而且會增加流產和產後抑鬱症的風險。心理療法和藥物療法對於治療這些孕期心理問題都有很好效果，只要應對得當，你和寶貝都能安然度過孕期和產後的生活。
【梅奧診所哈姆斯博士推薦應對疲勞技巧】
1.白天學會抽空休息，比如中午，或者飯前的時間。
2.孕期也許夜裡會醒來好幾次，所以最好早點睡。
3.孕期平時應該多喝水，但是睡前兩三個小時內不要喝水，以免起夜過頻，影響睡眠。
4.晚上睡覺之前幾個小時把晚飯吃完，從而減少發生消化不良和燒心的可能。
5.睡前輕輕伸展一下雙腿肌肉，防止夜裡腿抽筋。
6.每天進行至少30分鐘的運動。
7.均衡飲食，包括多吃含鐵和蛋白質的食物。
8.在醫生的指導下補充孕期維生素，以及補充鐵和葉酸的補充劑。
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