科學家們設計的鍛煉法只需要一把椅子、一面牆和7分鐘的時間
但是為了從鍛煉中獲益你必須參與這種高強度有痛感的運動鍛煉方式
如果你按照圖中的順序把這12個動作正確做到最有效的程度，每個動作之間的間隙時間為10秒
科學家設計的七分鐘鍛煉法，長期堅持鍛煉輔助體重訓練，經證明對健康大有益處。每組持續30秒，間隔10秒，7分鐘完成。
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科學家設計的七分鐘鍛煉法，長期堅持鍛煉輔助體重訓練，經證明對健康大有益處。每組持續30秒，間隔10秒，7分鐘完成。