一日三餐當中，早餐尤為重要！而且早餐如果吃的好的話，還可以達到瘦身的效果哦！當然，能瘦身，但並不代表這頓早餐就沒營養。你可別不信，下面小編就為大家帶來了五種既營養又健康的早餐，只要按照上面的方法吃，一個月保管甩肉八斤左右，這還是再不運動的情況，如果搭配運動和飲食規則的話，那麼效果更是翻倍哦！
=》搭配一：番茄蛋湯 烤麵包片
用一點點橄欖油或茶籽油把番茄炒一下，然後加點水燒開，再加入雞蛋調味就可以了！而全麥麵包的話，如果你有條件的話，可以烤一下，沒有就算了！這款早餐可以說是中西合璧。它的好處就是不僅可以美白瘦身，還可以預防多餘的脂肪堆積！
▽雲南黑番茄
▽無糖全麥麵包
=》搭配二：穀物黑麵包 低脂牛奶
這款早餐搭配算是比較常見的早餐搭配了，它的特點就是營養特別豐富，而且做法非常簡單，所以非常適合那些懶人，另外的它的碳水化合物和蛋白質的含量十分豐富，因此它的飽腹效果也比較強悍哦！
▽黑麥穀物歐式藤籃麵包
▽德國進口純牛奶高鈣低脂部分脫脂早餐奶
=》搭配三：煮玉米 綠豆粥 醬菜
這款早餐就比較中式化了，它的特點就是可以給你的腸胃來一次大掃除。當然，這款早餐的飽腹感還是不錯的，它還具有抗衰老的作用，並且營養也很豐富哦！
▽有機糯玉米
▽農家小綠豆
=》搭配四：脫脂牛奶或優酪乳 蘇打餅乾
這款早餐非常適合那些愛吃零食的人，而且這款早餐的營養還很不錯哦！另外，它同樣適合那些懶人或是沒時間的上班族，因為這都是現有的食物，出門的適合隨手帶上就OK了！
▽德國脫脂牛奶
▽EDO pack蘇打餅乾海苔味
=》搭配五：日式味增湯 三明治
味增湯大家都知道吧，這貨也是個減肥神器，而且它的操作方法也很簡單，味道也十分富有特色，如果再配上一塊三明治，那就成了一款營養豐富的早餐了！不僅豐富多種纖維素，熱量還低的要命，飽腹感也強！
▽日本即食味增湯醬料
▽瑪嚦德紫米麵包黑米夾心乳酪切片三明治