飲食減肥，如何吃，怎麼吃，一直都是眾說紛紜，各執一詞。比如有人說蜂蜜可以減肥，而又有人說蜂蜜反而會增肥！那麼到底有木有正確的說法呢？其實這個東西還真不好說，因為人體本身就是個最複雜的機器，體質不同，自然效果就不同！所以說只有自己找到一套適合自己的反感才是正解！而且，關於飲食減肥還有很多錯誤的說法，而真相往往都是不為人知的，接下來，小編就帶大家來看看都有哪些關於飲食減肥的真相吧！
=》人工纖維對人體有好處？
如今很多人都認為纖維是一種非常有益身體的物質，因此大量購買那些說為的纖維膠囊和沖劑等，而且甚至到了迷信的程度，其實纖維不一定都是有一身體健康的。因為纖維也有好壞之外，而小編則建議從天然食物裡攝入纖維才是最明智的選擇！比如豆類，水果，全麥食品！
▽農家現磨全麥麵粉
=》吃糖對人體有害處？
很多人都認為糖對人體只有壞處沒有好處！其實這個想法是大錯特錯的，因為糖分也是人體裡必不可少的物質之一！只不過糖分攝入過多了才會出現那些問題。所以只要你自己把握好攝入量就可以了，凡事講求個平衡，無論是少了或是多了都不可取！但是比起人工糖，小編更喜歡蜂蜜這種天然糖！
▽豫修元秦嶺原生態農家洋槐蜜
=》吃素是一種健康綠色的飲食方式？
隨著生活品質的提高，越來越多的人選擇了吃素，這個方式雖然值得推薦，但是還是拿句話，凡事講究一個平衡，任何東西極端了都不好！所以食物搭配均衡最重要。長期吃素會導致蛋白質缺少。所以應該及時補充蛋白質，當然，如果你堅持吃素的話，則建議你吃些豆漿，牛奶之類能補充蛋白質的食物|！
▽龍王黑豆漿
=》雞蛋會提高膽固醇？
特別是雞蛋黃，簡直背了萬年的鍋！其實雞蛋所含的膽固醇跟你身體裡的膽固醇根本八竿子打不著一起。試想雞蛋既然能孕育出一個生命，那它怎麼會有害呢？而且雞蛋不僅無害，還對人體十分有益！只不過攝入量還是不能吃太多
▽新鮮農家散養正宗土雞蛋
=》粗茶淡飯就是好？
這個嘛，飲食清淡確實有好處，但還是違背了平衡這個定律！所以還是粗細搭配才是王道！比如一個星期裡吃幾頓清淡的，時不時來一道重口味的，或是細糧裡或者粗糧一起吃！而小編則推薦糙米，黃米等！
▽沁州黃小米
=》飽和脂肪酸是壞淫？
很多人一看到飽和脂肪酸就退避三舍，他們認為飽和脂肪酸就一定會增加血液裡的膽固醇。其實飽和脂肪酸是不會增加膽固醇的！因為它也分很多種。比如椰子油，肉類，乳製品和可哥裡所含的飽和脂肪酸就不會有害，反而還會對人體有好處！
▽斯里蘭卡進口Cocosir冷壓初榨椰子油
=》食物越貴越精緻就越健康？
俗話是一分錢一分貨，有些貴的東西確實是稀有的滋補品，但有些東西也是被炒作出來的。所以沒必要在意那些！最好還是咱們自己有一雙火眼金睛，明辨是非！當然，那些貴的精緻的，小編則推薦海參之類公認的食品！
▽金益康 深海野生淡幹海參
=》油炸的食物其脂肪含量絕對超高？
沒錯，油炸的食物確實不怎麼健康，但是也要看你怎麼去操作！比如用花生油，茶籽油，橄欖油等比較健康的油類清炸就很健康！然而那些用不知來歷的油（地溝油=。=）過度油炸的食物，肯定是不健康的！傻瓜也知道！
▽貝蒂斯特級初榨橄欖油