頭倒立雙腿90度是頭倒立體式的一個變體。
對於腹部塑形和讓脊柱保持健康，很有益處。 對於久坐又想保持健康，可以都來嘗試這個體式哦。
如何練習頭倒立雙腿90度？
a 跪在毯子上，雙手抱在肘部。
b 雙手手指交叉，使手掌成杯形，小指一側的手掌放在毯子上，僅把頭頂放在毯子上，使頭後部抵在雙手交叉形成的杯形中。（在用頭向上支撐身體或者平衡時，手指要始終保持緊緊交叉。假如鬆開了的話，身體的重量就會壓在手指上，手臂會感到疼痛，因此要記住適中保持交叉的狀態。）
c 頭部位置放好後，腳趾慢慢向頭部靠攏，雙膝從地面抬起。
d 呼氣，輕柔擺動，彎曲膝蓋著把腿分別從毯子上抬起。
e 抬起雙腿，直至與地面平行，保持這個體式10秒，自然呼吸。
練習頭倒立雙腿90度有什麼好處？
1、強健身體
2、減掉下腹墜肉
本文作者：Jesse