秋季來臨，氣溫由夏季的逐漸升溫轉成降溫，日常養生的方法也應該有所不同。有時您是否驚訝的發現夏天的養生方法在秋季收效甚微，您是否還在為找不到合適的秋季養生竅門而苦惱？不用擔心啦，我們已經為您整理好了全套的秋季養生知識，助您養生一臂之力。
一、秋季養生就是需要做做小運動
秋天處於炎熱的夏天和寒冷的冬季的過渡季節，天氣經常驟冷驟暖，變化較大，所以在進行運動時，可以選擇一些運動量較小的，較為休閒的運動。但是如果你喜歡長跑等需要耗費大量體力的的運動，建議您最好適當減緩運動的頻率，這樣既能起到運動隊的作用，又可以保護您的身體免受意外傷害。一下時我們為您推薦的三種在適宜的可以起到秋季養生作用運動項目。 第一、登山。中國自古以來就有秋季登高的習俗，九月九日重陽節又名老年節，在這一天老年人門一般會想約來到郊外的山坡上登高望遠。而現代人長期生活工作壓力大，生活環境污染較大，所以在秋天的時候，到郊外去爬爬山，呼吸一下新鮮空氣。通過爬山還可以鍛煉人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力這對於秋季養生來說必不可少的運動。第二、慢跑。慢跑一方面不同於激烈的長跑，另一方面又可以起到比散步更加明顯的健身效果。慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽和固醇含量，增強身體機能的活力。 第三、騎自行車或者散步。騎自行車是一項對腿部肌肉要求很高的運動，因為自行車原本就是通過兩腿的協調來完成的。雖然騎自行車可以說是一項任何季節都非常受歡迎的運動項目，但我們可以想像一下，和登山一樣，騎車也可以放鬆身心，盡情的呼吸新鮮空氣，使毛孔擴張提高皮膚的滋潤度和提高心肺功能，可以減少過早進入衰老期的危險。而且它還能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、飲食調理在秋季養生中起大作用
飲食作為生命的本然，作為生命的第一需要，使每個人都必不可少的。我們經常說的成語，飲食男女，它的原本意思就是指吃飯就是人的本性和本能。但是如何進行飲食搭配吃出健康吃出長壽，是一個非常重要，但日常我們經常容易忽視的問題。在秋季養生要首先從飲食方面來進行調理。一般來說秋季燥邪偏勝，易耗傷津液，飲食應該以滋陰潤燥為主，多吃梨銀耳豬肺白果檸檬等，燥邪易與熱邪相兼為病，故秋季飲食應忌辛辣煎炸之品，以免助長燥邪致病，或者內生熱邪與燥邪共同侵襲人體。所以在選擇秋季養生的食物時我們應該合理搭配吃出滋補和健康。少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。秋季大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。 葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。。進入秋季，還要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
三、秋季養生心情愉悅很重要
秋季養生心情很重要。一個人的情緒不僅涉及人的心理和行為活動 , 而且還與人的生理變化緊密相聯，對身體健康具有重要的調節作用。當個體處於某種情 緒狀態時,與情緒有關的生理喚醒直接響自主神經系統(如心血管系統、胃腸系統、免疫系統、內分泌系統和肺部等)的活,導致個體的心率加快 、肺氣孔打開、血糖增加等,從而影響其身體健康。其次，調節情緒的行為通過影響個體的生理機能系 統而影響 身體健康立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安，這對於身體其實是又不利的影響的，所以當我們心情低落的時候，可以選擇外出散步舒緩心情。人們常說，你開心便是充滿快樂的一天，你不開心，便是佈滿陰霾的一天，所以為了你的健康也要時時保持微笑哦。
所以啦，想要在實現秋季養生計畫，運動，飲食和美好的心情是必不可少的。秋季養生歸根結底宣導的是一種健康的生活方式，所謂養生，就是保養好身體，通過做做小運動可以放鬆肌肉，調節身體機能，通過合理的飲食可以從內至外改善你的身體狀況；而良好的心情則可以伴隨你快樂養生，快樂生活。所以，在秋季到來之時，小編希望大家都能在閱讀哇完篇文章的基礎上，制定資格適合自己的秋季養生的計畫，為寒冷的冬天打下一個結實的身體基礎哦。