有不少菇涼愛去美容院，或抱著投資自己的心態，或抱著相信專業的心態。但小宅想說：有錢也別任性啊！被美容院忽悠的錢，還不如吃點好的來食療呢！今天就來給大家介紹一些便宜又有效的美容食物，隨時隨地吃起來，還不用擔心發胖！
【皂角米】
皂角米是什麼東東？它是皂莢的果實，含有豐富的膠原蛋白和氨基酸，因此也被稱作“植物燕窩”。它對女性來說特別好，能幫助你從身體內部進行調理，讓氣血充盈，肌膚變得真正健康。
最好的食用方式是燉銀耳，加入大棗、紅糖、薏米、蓮子等美容佳品。需要注意的是：皂角米遇水膨脹，所以只要取少量，在溫水中浸泡2到3小時，再與其他食材煮成稀粥即可。
【無花果幹】
無花果含有檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助消化，起到潤腸通便的作用。另外，每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。氣色好了，化妝品也能省不少！
無花果幹可以當零食直接吃，也可以泡水製成無花果茶。其做法是：取少量無花果，切成小粒，炒至半焦，加白糖適量，用沸水沖泡。雖然它口感香甜，但是含糖量很低，姑涼們可以放心吃！
【苦蕎茶】
苦蕎茶富含蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質，可健脾開胃、通便潤腸、美容養顏。它還富含維生素E，具有較強的抗氧化作用，所以用它洗臉還能去除色斑、美白皮膚。
不過小宅建議你還是泡水喝，有種淡淡的麥香味，讓人心情平靜。當然，你也可以煮著吃，和大米1：3左右的比例，適當緩和粗糧的口感。
【黑芝麻】
芝麻的烏髮功效很多人都知道，但它的美容功效你不一定知道。因為富含維生素E，所以常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。而芝麻中含有防止人體發胖的蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此吃多了也不會發胖。
黑芝麻的做法就多了，可以跟黑米煮粥，也可以做成豆漿。不喜歡黑芝麻糊黏黏的口感，還可以做成酥脆餅乾。最懶的方法就是像小宅一樣直接做成黑芝麻土司：
總之，美容這事兒不是一蹴而就的。注意平時的飲食，選取對身體有益的健康食物，比起美容針什麼的靠譜多了，還完全沒有副作用！而且便宜、大碗、超划算！愛漂亮的姑涼們，還是把錢留著買包包吧！