轉眼間秋季到了，女人養生吃什麼，你真的知道嗎？中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。女性朋友本身陰氣就比較重，轉眼天氣轉涼，女性比較容易感染秋燥和秋乏，及秋天常見的咽喉不適、咳嗽、毛髮脫落、便秘等疾患。那麼秋季的女人養生吃什麼呢？下面就介紹幾款適合女性秋天進補的食材供大家參考。
女人養生吃什麼——銀耳
又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。但須注意的是，銀耳宜在泡發後應去掉未發開的部分，特別是呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要當做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前就不宜食用，以免血黏度增高。
【推薦】枸杞銀耳湯：銀耳20克洗淨後泡軟，且撕成小朵。枸杞15克洗淨後，與銀耳共同放人鍋內，加2至3杯水，燉約半小時，再加入冰糖一大匙至冰糖融化即可。枸杞銀耳湯可以起到養陰潤肺和生津補虛的效果，可提升免疫功能並調節神經系統功能。
女人養生吃什麼——百合
其性平且味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病後體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等症，有較好的營養滋補作用。百合富含粘液質及維生素，可以幫助皮膚新陳代謝，甚至美容養顏。
【推薦】清蒸百合：百合鮮品500克，洗淨後掰開成片狀後，加白糖隔水燉熟即可。可治療乾咳、久咳、失眠和心煩等症。
女人養生吃什麼——蓮藕
性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用。可用於緩解秋燥，咽幹口渴、便秘、口舌生瘡等情況。蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性的月經不適也有輔助治療作用。
【推薦】藕薑飲：將蓮藕壓碎加上薑汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼後即可食用。也可以用藕粉將生薑或薑汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調味，可以鎮咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過生薑最好不要在晚上吃。
女人養生吃什麼——芝麻
常用的滋補強壯的保健食材。可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用。富含維生素E，可以治療皮膚的乾枯、粗糙等問題，從而令皮膚細膩光滑，紅潤光澤，並防止各種皮膚炎症。
【推薦】芝麻杏仁茶：黑芝麻 克、大米 克，杏仁 克，同浸水後搗成糊狀，煮熟後可加糖調味服食。可在秋日解燥便秘，補血養顏。
女人養生吃什麼——刀豆
刀豆所含成分可維持人體正常新陳代謝，增強人體內多種酶的活性，並能增強大腦皮質的抑制過程，在人體鎮靜方面有很好的作用，能使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效和解秋乏。
【推薦】刀豆甘草飲：刀豆子10粒磨碎，加甘草3克，及冰糖適量，用水煎服。可用于百日咳患者的食療。
女人養生吃什麼——紅棗
紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞的產生，能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟等。紅棗中還含有能抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
女人養生吃什麼——西蘭花
很多的抗衰老的食譜上都能看到西蘭花，其實它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有的抗氧化劑能減緩女人體內的自由基，從而延緩女性衰老。
女人養生吃什麼——紅蘿蔔
紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A，可促進血紅素的增加，提高血液濃度及血液的品質，對治療貧血有很大的作用。蘿蔔中還含有大量鐵元素，有助於女性補血，紅蘿蔔的鐵含量也比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
女人養生吃什麼——圓白菜
便秘是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都飽受便秘的困擾，因此平時不妨多吃一些圓白菜。圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，能促進腸胃的蠕動，從而輕鬆幫你解決便秘帶來的困擾。便秘消除就會減輕腸胃的負擔，也使得整個消化系統保持年輕活力。
女人養生吃什麼——魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳選擇就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且所含的膽固醇含量也比較低，因此在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，能有效預防各種心血管疾病。
看完以上的食材推薦，各位女性朋友們找到你們想吃的養生補品了嗎？女人養生吃什麼？吃這些，你就能健康過秋季。