膚色不夠粉嫩、滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭髮缺少光澤，並且易斷易脫落；肌膚乾燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在於養血和補腎。腎虛的女性要飲食保健!
膚色不夠粉嫩、滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭髮缺少光澤，並且易斷易脫落；肌膚乾燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在於養血和補腎。腎虛的女性要怎麼調養呢？下面介紹10種食物，為你的腎臟打氣。
何首烏
功效：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
做法：首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
功效：滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
做法：海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲
功效：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
做法：枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
功效：軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
做法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
百合
功效：養陰清心安神，治療更年期綜合征。
做法：西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當歸
功效：用於血虛血淤所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
做法：當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
功效：用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼乾
功效：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
功效：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
做法：黑豆核桃燉豬腰。黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻
功效：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
做法：黑芝麻燉雞。黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。