很多妹子看起來肉嘟嘟的，但是體重不過百，而有的妹子看起來苗條、緊實，體重確是比肉嘟嘟的妹子多了一二十斤，甚至更多！雖說男生對於高矮胖瘦的女生，蘿蔔青菜各有所愛，可是哪個妹子不希望自己是看起來又苗條又勻稱呢？
首先，我想偷偷告訴你們如何測試自己身上的脂肪層到底有多厚。
關於腹部脂肪|
站直、或者坐著，腹部肌肉用力，然後用雙手抓取腹部的肉，在肌肉緊繃狀態下還能夠抓出來的肉即為脂肪層！
是否第一次認識到自己的小蠻腰其實一點也不完美了嗎？把這層脂肪消耗掉，那麼你的馬甲線肯定屁顛屁顛地跑出來了噢！來，跟我做：
【臥扭轉放鬆式】
a 躺於墊子上，雙臂向身體兩側伸展，與肩膀在一條直線上。
b 雙腿併攏，呼氣的時候抬到與地面垂直的狀態。
c 保持2個呼吸。呼氣的時候，雙腿向左側放低，直到左腳腳趾幾乎碰到伸出的左手指尖。
d 雙腿保持夾緊狀態。儘量保持腰部放在地面上，只從臀部扭轉雙腿。當雙腿接近伸展的左手，把腹部向右移。
e 換另一邊練習。
這是完全式，適合想要加強鍛煉強度的人（不要屈膝）
這是簡單式，適合剛開始練瑜伽的（可以屈膝）
關於腿部脂肪|
同樣的道理，腳尖點地，腿部肌肉繃緊，用手在腿上掐一把，肌肉緊繃狀態下能夠掐出來的肉就是脂肪層了！
【單腿站立伸展式】
a 山式站立，呼氣的時候彎曲右膝，抬起右腿，以右手的拇指、食指、中指抓住右腳大腳趾。
b 左手放在左臀上，保持平衡，保持2個呼吸。
c 呼氣的時候，向前伸展並拉動右腿，保持2個呼吸。
d 平衡後，用雙手握住右腳，向上提拉得更高，保持2個呼吸。
e 呼氣的時候，把頭部、鼻子、下巴一次貼近右膝。保持3個深緩呼吸。
f 呼氣的時候，鬆開雙手，慢慢放低右腿到地面，回到山式，調整呼吸，換另一邊練習。
本文作者：Megan