每一個瑜伽體式都伴隨著呼吸的節奏，有規律地去完成。通常瑜伽呼吸法是根據呼吸部位不同而劃分，常見的有胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法和喉呼吸法。
今天，筆者主要講的是胸式呼吸法與腹式呼吸法。這兩個呼吸法對於初學者認識瑜伽有很好的幫助。
【準備事項】
l 練習的時候周圍環境要安靜、空氣清新
l 空腹狀態下練習
l 排淨二便
l 練習的時候穿寬鬆的服裝
首先，要說的是【胸式呼吸法】：
是這樣子的|
a 選擇隨意舒適的坐姿（站姿或者仰臥），兩手放在胸部兩旁的肋骨上，讓自己能更清楚地感受呼吸時胸腔的變化
b 深深地吸氣，胸部擴張，腹部則是平坦的，這樣，空氣盡可能地進入胸腔。延長吸氣時，腹部向內朝脊柱方向收縮，促使熊磊繼續向外、向上擴張
c 呼氣，放鬆身體，肋骨向下並向內收儘量排除胸腔氣體，腹部放鬆。
健身效果|
通過幾組深緩的胸式呼吸能夠平穩情緒。
嗯，現在說說【腹式呼吸法】
a 選擇隨意舒適的坐姿（站姿或者仰臥），腰背立直，脊柱一節一節向上拉伸，雙手輕輕地放在肚臍上方，有利於感受呼吸時小腹的起伏變化。
b 吸氣，膈肌收縮下降，腹部隆起，吸氣越深，腹部隆起就越明顯。
c 呼氣，膈肌舒張回升，腹部平復，並繼續向內朝脊柱方向收縮，腹部的收縮促使肌膜進一步升起，使得廢棄從肺部呼出來。
注意|
l 身體的起伏主要集中在腹部
l 呼或者吸的時候都盡可能地去做，吸到不能再吸，呼到不能再呼
健身效果|
l 排除體內廢氣、濁氣、淤氣
l 強化消化功能
l 防治便秘
l 腹部消脂
下面這張圖更直觀地看到胸式呼吸跟腹式呼吸的氣流走向。
本文作者：Megan