寒露以後北方冷空氣已有一定勢力，雨季結束且天氣乾燥皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥和乾咳少痰，甚至會出現毛髮脫落和大便秘結等情況，寒露養生應在平衡飲食五味基礎上，適當多食甘和淡滋潤的食品，既可補脾胃又能養肺潤，同時應該重視塗擦護膚霜等以保護皮膚來防止乾裂。
為達到寒露養生的目的，飲食應該不吃或少吃辛辣燒烤食品，而應該多吃潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜和豆類及豆製品並增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚，蝦和山藥等以增強體質。早餐應吃溫食（如喝熱粥），因為粳米和糯米均有極好的健脾胃和補中氣的作用，像玉竹粥，生地粥和黃精粥等，中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、山藥，魚和肉等食品，這是寒露養生的關鍵。
你還在健身房拼命地運動嗎？登山散步帶你輕鬆進入寒露養生。
登山活動對人體有很大的好處，也是寒露養生的好舉措。從醫學角度來說它對人的視力、心肺功能、四肢協調能，體內多餘脂肪的消耗及延緩人體衰老等五個方面有直接的益處，而且爬山和跑步可以鍛煉一個人的意志和增強人的信心,還可以很好地提高一個人的方向感,當然也可以鍛煉身體，早上起來去散步，對身體有很多的好處：每天按時起床去散步是規律生活行為的良好方式，而定時起居是良好生活行為習慣的基礎；而且調理精神心理及生理活動功能，按時進行規律性的生理活動，可以很好的促進精神心理活動的良好發展、良好的促進新陳代謝、促進心肺功能的良好調節，促進身體協調及平衡及改善皮膚及促進微循環等，有利於寒露養生。
你還在糾結該吃什麼食物嗎？豆類食品教你如何寒露養生。
豆類的營養價值非常的高，並且我國傳統飲食講究“五穀宜為養，失豆則不良”，現代營養學也證明每天堅持食用豆類食品，並且豆類所含蛋白質含量高品質好，並且豆類營養價值接近於動物性蛋白質是最好的植物蛋白，可使人體脂肪含量減少，增加免疫力和降低患病的幾率。
氨基酸的組成接近於人體的需要，是我國人民膳食中蛋白質的良好來源。豆類所含的脂肪以大豆為最高，可作食用油的原料。豆類中維生素以B族維生素最多還含有少量的胡蘿蔔素，富含鈣、磷、鐵，鉀和鎂等無機鹽，是膳食中難得的高鉀，高鎂和低鈉食品。例如：黑豆味甘性平，有補腎強身，活血利水的功效適合腎虛者食用，此外黑豆還有“烏髮娘子”的美稱；紅豆：紅豆補心臟，紅豆被李時珍稱為“心之穀”，紅豆含有較多的膳食纖維且具有潤腸通便、降血壓、解毒抗癌，預防結石和健美減肥的作用和良好的利尿功能。
在我們的日常生活中吃燒烤食物已經成為不可缺少的一部分，但是要達到寒露養生的目的必須要忌口，因為燒烤食物會減少蛋白質利用率並可導致上火；蛋白質發生變性及維生素和氨基酸也遭到破壞；導致癌症等；吃未烤熟的生肉可能會感染上寄生蟲；影響視力並增加患病機率比油炸食品和垃圾食品還大，甚至嚴重污染周邊環境和大氣，最重要的是吃燒烤食品的卡路里極高會是我們增胖，所以為了寒露養生還是少吃為好。
寒露養生也要對皮膚進行日常的護理
選擇合適的護膚品並堅持白天做兩次面部清潔，同時還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔淨與滋潤；晚上清潔皮膚一定要徹底，先用溫水和洗面乳徹底清潔面部，再用不含酒精的化妝水及補充水分，在面部薄而均勻地抹滲透性強的滋潤晚霜並適當地熱敷，使其營養滲透到皮膚深層 。
所以來說寒露養生一定要增加各種維生素的攝入，因為維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用，如果維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降並會變得粗糙；如果缺乏維生素B2時會出現口唇皮膚乾燥開裂等，富含維生素A的食物如動物肝臟、瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋，豆類和黃鱔等；另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用，含維生素E較多的食物如花生油、豆油，捲心菜等。要經常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物膠原蛋白能使細胞變得豐滿、肌膚豐潤，皺紋減少，因此平常可適當吃些蹄筋及豬皮等。同時要增加微量元素的攝入，使肌膚細膩和白裡透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，因此多食含鐵質豐富的食物，如動物血，蛋黃和肉類等，走進寒露養生的行列。
寒露來臨，寒露養生與我們的生活息息相關，而我們要對寒露養生說“yes”。