好多人每天晚上堅持鍛煉，不吃晚飯，體重依然沒變化，那是因為你沒有保證你的早餐要定時定量。早餐很重要，如果不吃早餐，午飯和晚飯食量增加，你瘦了才怪。所以早餐一定要吃，如果你怕早餐熱量高影響你的減肥計畫，那就隨我來，看看下面這些低卡低脂的早餐，營養又不怕胖。
大肚子茶
大肚子袋泡茶是專門為吃貨/久坐族的親們研發出的一款茶品。口感醇和，去除了傳統茶的苦澀，茶香縈繞，不苦不澀，是好喝的茶飲，讓您隨時體會飲茶帶給身形的運動。輕鬆排毒養顏，告別大肚腩，瘦腰瘦腹帶來的愉快心情。
有機青汁
大麥若葉富含了49.4%膳食纖維，促進腸道蠕動，排除機體的毒素垃圾，大量的葉綠素能夠淨化血液，青汁也是富含200多種營養物質，100多種活性酶，促進人體新陳代謝，加速機體毒素垃圾代謝，同時這款青汁也是斬獲了歷屆的國際有機金獎的產品，想要美白排毒的妹子們不容錯過。
三草美腿茶
一款打擊下半身的經典配方的三草瘦腿茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為神聖之草，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者合一，讓你擁有傲人的纖纖臀腿。
有機薏仁紅豆糊
將五穀蒸熟再研磨成粉，這種工藝保留了大量的膳食纖維，以及五穀的營養，並且獨特的口感一定會滿足您的味蕾。有機五穀富含大量的膳食纖維，帶走腸道多餘的毒素，分解體內多餘的脂肪，促進腸道的蠕動，薏仁美白祛斑祛痘，紅豆除濕氣，用食補的方式減肥美容，既營養又安全，每天一杯薏仁糊代餐，吃出面若桃花，輕鬆享瘦。
牡丹纖體飲
肥胖大部分與人體代謝能力有關係，每天喝一杯，增強人體新陳代謝，排除體內毒素垃圾，加速脂肪的分解，同時還富含了100多種營養物質與礦物質，滋補減肥兩不誤，做一個迷人的小妖精！
紅豆薏米粉
薏米粉有促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。喝紅豆薏米粉是不錯的排毒方法，這款粉粉口味偏淡可以添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
低卡燕麥餅乾
這款燕麥餅乾，確實沒什麼味道，淡淡的燕麥香味，但飽腹感超級強大，一小塊餅乾就能頂一個上午，減肥的話要細嚼慢嚥，這樣比較耐飽，最好配上一杯脫脂牛奶，營養更豐盛。
低卡芝士焗大蝦燕麥燒
這款餅乾用來做早餐的話，很適合那些喜歡鹹味的親們，嚼著非常的香，有點像薯片的口感，熱量也非常低，吃完之後覺得肚子飽飽的，用來做早餐非常適合。
低卡魔芋餅乾
這款低卡餅乾屬於壓縮餅乾，味道不是很甜，符合清單口味的減肥黨，有點像桃酥的感覺，但沒有桃酥酥脆，飽腹感也很強，早上吃一塊或者兩塊，整個上午的能量基本就夠了。
低卡無糖黑麥麵包
微酸，有一點鹹，整體來說的口感很有嚼勁，很扎實，能吃出來沒有添加的東西，很純正的全麥的味道，看著很硬，但吃到嘴裡一點也不幹，吃兩片就飽了，也適合糖尿病人吃的一款麵包。
無糖粗糧吐司
滿滿的糧食的香味，吃著有點像咖啡味，微微的苦澀，因為上面有很多雜糧吧，所以越嚼越香，口感很軟，飽腹感也大大的有，如果覺得吃著很單調，可以放點蔬菜和蛋，做個簡易的三明治，吃著口感更好。
低脂蔓越莓吐司
酸酸甜甜的口感，非常的軟，吃著也特別的爽口，營養很充足，比雜糧的熱量還低，口感更勝無味的全麥麵包，即使不減肥的人都能接受的味道，早上吃的話，可以配一杯低脂可哥，口感極好。
雜糧代餐粉
減肥和養生都離不開雜糧，早上起來可能覺得煮一碗雜糧粥很麻煩，那就試試這款雜糧代餐粉，和粥一樣的飽腹感，沖調起來也很方便，早上一杯，又營養又低卡，同時還補滿了元氣呢。
五穀代餐粥
這款代餐粥營養非常全面，因為裡面的東西很全，各種穀物雜糧都齊活了，免煮即食食用的時候很方便，味道有點淡，可以適當的放些牛奶或者豆粉沖著吃，加一些葡萄乾之類的，會更好吃。
南瓜小米粥
喜歡甜味的就喝這款南瓜小米粥吧，不是放了糖，而是南瓜本身就很香甜，小米是粗糧，養生瘦身又養胃，沖泡起來很方便，早餐喝一杯粥，美味營養又能瘦身！