哺乳期沒奶水？寶寶吃的痛苦，媽媽看著心痛，很多媽媽覺得產後催奶是一種幸福的疼痛，其實，催奶並不是一件苦難的事情，重點是，你並沒有找對方法
科學有效的催奶是關鍵，記住”4+1原則“：多親喂+多喝水+多補充優質蛋白+多休息放鬆+良好的哺乳環境
1、多親喂
寶寶吸允乳☆禁☆頭是最佳的催奶方式，所以產後只要寶寶想喝奶，就一定要喂，在寶寶吸奶的過程中會分泌催乳素，這對合成乳汁有至關重要的作用。
2、多喝水
研究資料說明，乳汁中含有99%上的水分，可想而知，水分都母乳的意義非凡。很多時候我們催乳會選擇一些催乳湯，增加水分也是其中很大的一個原因。
產後喝湯要注意：
喝湯要清淡、少油、少鹽。推薦在等湯冷卻後，用勺子撇去上面的一層白色脂肪，加熱後再喝，在補充水分的同時，也不會攝入太多脂肪。這樣不容易發胖哈。
3、多補充優質蛋白
母乳中蛋白質含量是比較高的，而這些蛋白質主要是通過新媽媽在產後的食物中攝取的，一些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶都能夠提供比較優質的蛋白質
各位新媽媽在喝各種催奶湯時，千萬不要只喝湯，不吃肉。“營養都在湯裡”這種說法是不對的，前面已經說過，湯裡的主要成分還是大量的脂肪，真正有用的蛋白質，還是肉裡比較多。
4、多休息放鬆
好的精神是一些活動的前提，俗話說”身體是革命的本錢“，因此產後新媽媽一定要學會坐月子，給自己充分的休息時間，保持良好的心情，切忌暴喜暴憂。
另外，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，而激素平衡有利於奶水的合成和分泌。新媽媽們應盡力做到規律睡眠，而不是熬夜後第二天又悶頭猛睡。
5、良好的哺乳環境
對於家人來說，需要創造一個相對良好的哺乳環境，以免在嘈雜的環境中，影響乳汁的分泌。在對待哺乳這件事情上面，新媽媽尤其不能夠煩躁。預約的心情能夠讓那個控制內臟的副交感神經處在相對活躍的狀態下，這樣可以有效的促進乳汁的分泌。
最後《媽咪課堂》給新媽媽推薦的是胸部護理的必備品哦
【奶稻下奶粥】
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奶稻下奶粥能夠有效調整催乳體質，通過髮乳、增乳、補氣血，促進產婦達到最佳泌乳狀態，進而提升泌乳量，改善乳汁品質。
原材主要採用花生，稻米，紅小豆，黑芝麻，豌豆優質的原料，不上火、低熱量、營養高而且催奶效果還很好，加上粥的口感很好，因此是很多新媽媽下奶的選擇
【哺泉催奶湯】
*推薦理由*：
以下三種情況都是可以使用這款催奶湯的：
產後結奶，有硬塊，乳☆禁☆房疼痛，奶水不能夠正常分泌；分娩後失血過多，氣血不足導致的奶水不足；因為發熱、藥物或者是一些回奶食物導致的奶水驟減的情況。
哺泉是一款高端的素食催奶產品，由純天然植物配方，名貴藥食同源食材高溫萃取而成，是QS食品，袋裝固體飲料。
三盒一個週期，即沖即飲，簡單方便。
上面推薦的是兩款使用效果還不錯的催奶茶，具體使用方法和療程請新媽媽要掌握好
【榮悅乳☆禁☆房豐胸儀】
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氨綸面料，柔軟、透氣。手感好，能夠真正的給乳☆禁☆房起到按摩的作用，完美的貼合雄性，不僅僅能夠實現產後事業線，對產後哺乳更是有一定的效果的，內置高真磁石穴位治療，讓胸部更加的完美豐滿。
【康服通電動豐胸按摩儀】
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美胸寶是一個類似胸罩的一個按摩儀器，每次佩戴30分鐘，在物理按摩下，能夠有效的提升胸部結締的彈性，刺激乳☆禁☆房胸部的生長，疏通腺管，幫助預防乳腺癌，採用遠紅外線，疏通乳☆禁☆房，三段定時讓胸部做一個完美的按摩。
【孕婦哺乳文胸】
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上面介紹的兩款文胸都是產前產後兩用的，優質純棉的料子，四季都可以使用，手感柔軟，夏天穿的時候清爽透氣，不會給胸部帶來悶熱的感覺，冬天還能夠起到一定的保溫效果。
第一款是上開口的哺乳扣，第二款是橫開口的哺乳口，兩者就解決了孕婦哺乳的尷尬，讓哺乳更加的方便。
兩者都能夠起到很好的聚攏的效果，展現出女人完美的雄性，優質的文胸對下奶也是很有幫助的哦。
【產後外出哺乳群】
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這是一款外出哺乳群，隱形的哺乳口設計，讓外出哺乳更加的方便
時尚的拼接設計，可愛的碎花造型，優質的面料，0摩擦和肌膚親密的接觸，完美的打造出孕媽小清新的風格，能夠起到很好的減齡作用
【孕婦家居服】
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藍白的清新條紋，給人第一眼的視覺效果非常好，特別是在夏天這樣的炎熱的環境下，選擇讓人舒服的顏色對緩和煩躁的心情有很好的作用
特別適合夏天坐月子的時候穿，在空調房裡面，建議媽媽們可以穿這樣的長袖長褲，避免著涼
上衣是橫開口的哺乳扣設計，也非常方便哺乳，加上衣服本身就是純棉的設計，能夠起到很好的吸濕透氣的效果，讓孕媽在產後月子裡保持清爽的身體
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注：文中插圖來源於網路，如有雷同，純屬巧合！