大家都知道，“早餐吃好”是飲食常識，但有多少人能做到? 現實生活中，很多人的早餐品類都沒有去過度重視，甚至有相當一部分人不吃早餐。對此，營養師提醒，一份好的早餐應該符合以下五個標準。
1.蛋、奶、豆類任選其二。
食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關係到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
【優酪乳】
推薦理由：這是與眾不同的好優酪乳哦，經過長時間的慢發酵，風味很獨特！優酪乳清爽而酸甜，喝一口，在口中蔓延著非常奇妙的感覺。它是—種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，能補充身體營養，也可以促進身體排毒呢！
2、包含澱粉類主食
富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。因此，饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。
【果蔬燕麥片】
推薦理由：其實麥片最適合減肥女子，它除了高鈣。低脂外，還含有豐富的維生素A和維生素B族。所以，吃完麥片是會有飽腹感的。每天堅持喝500cc水，早餐中餐自選，晚餐配合只喝一小碗大概100克燕麥。這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
3、適量吃點“油”
膽汁能促進脂肪的消化和吸收，而膽囊需要小腸內有高脂肪或高蛋白食物時，才會分泌膽汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白質，膽囊就無法排出膽汁，久而久之，可能會誘發膽囊炎。因此，早餐應該吃點“油”，最方便的方法就是吃個鹵蛋。
【鹵鵪鶉蛋】
推薦理由：採用當地養殖的鵪鶉原蛋，天然新鮮，鹵制工藝精製加工，使鹵蛋色澤光鮮誘人。一放進口裡，蛋質鮮美可口，口感非常獨特！放進泡面裡泡一泡，面味混合著蛋味，非常好吃！而且它的營養非常豐富，實為蛋中珍品。
4、吃少量堅果
堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有極其豐富的維生素E，能夠降低慢性☆禁☆病的危險。因此，每天早晨一小把堅果，能讓早餐的營養升級。當然，堅果還是高脂肪食品，不能吃過量。
【蜂蜜黃油扁桃仁】
推薦理由：韓國最火爆的蜂蜜芝士杏仁用簡易環保的包裝袋包裝，打開包裝袋，顆顆碩大的杏仁，能聞到淡淡的黃油味，吃下去有點甜，有點奶油味道，還帶有醇厚的蜂蜜味。杏仁香香脆脆，根本停不住的節奏！
5、食物應當容易消化
早晨起床之後，多數人食欲不強，消化能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營養豐富又不過於油膩。特別要注意食物不宜太涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力，而且容易引起腹瀉等問題。
【五穀雜糧粥】
推薦理由：許氏醇品纖錦羹是許氏獨家研製的凍幹酵素粉，精選有機五穀雜糧，釆用先進技術凍幹制粉，用開水一泡，便成粥。是懶人最佳早餐，也是減肥最好的營養餐，常吃可以養顏美容，肉肉君也會發現不知不覺變苗條了，最重要五穀雜糧看得見，吃得放心。