夏季是減肥的好季節，只要稍微用點兒心，輕輕鬆松瘦下來。那麼，接下來看看大豆減肥的神奇效果！
1.低脂肪、低熱量
豆類是熱量與脂肪很低的食物，幾乎沒有膽固醇。它富含膳食纖維、高品質植物性蛋白，營養健康，幫助排毒、促進消化，而且食用後易產生飽腹感。還有神奇的一點，豆類含有異黃酮、大豆皂苷等成分，有助於降低人體內的脂肪和膽固醇含量。
2.防止脂肪堆積，減少熱量吸收
因為含有豐富的纖維素，所以豆類食物可以幫助排便，將身體堆積的宿便、垃圾通通排出，防止脂肪堆積。因為可以促進消化，所以還可以減少熱量的吸收。
3.促進新陳代謝代謝
很多肥胖的人是水腫型身材，體內聚集過多的水分，就會影響身體的新陳代謝，自然身體的排泄能力就不好，因此導致肥胖。而豆類可以有效地促進新陳代謝、幫助身體蒸發多餘的熱量，從而改善水腫型肥胖體質。
4.健康之選
豆類是很好的五穀雜糧，可以預防冠心病、高血壓。
豆類有各種各樣的，那麼哪些大豆是最好的幫助減肥的呢？
1.黃豆
黃豆很普遍的存在於我們的生活當中，營養價值極高，平時我們吃的豆腐也就是黃豆製作。豐富的蛋白質堪比肉類，是減肥者的理想食物。
2.芸豆
可能芸豆很少有人聽過，它的營養價值也是極高的。芸豆含有蛋白質、鈣、鐵、B族維生素，蛋白質含量高於肌肉。芸豆可以消除脂肪，還可以防止老年疾病。
3.紅豆
紅豆富含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等，健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫。在炎熱的夏季，可以煮紅豆湯，冰鎮一下，解渴去水腫。
4.綠豆
綠豆含有蛋白質、維生素，可以幫助身體新陳代謝，補充體力。綠豆可以促進體內膽固醇的分解、可以降低血脂和膽固醇。
5.黑豆
黑豆可以治胃病，沒事的時候吃幾顆，對胃病有極大的恢復作用，但是同時也是減肥的佳品。可以做炒黑豆，它所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可促進膠原蛋白的生成，幫助腰腹肌膚強化緊致。
6.荷蘭豆
荷蘭豆含有豐富的膳食纖維，能有效降低膽固醇，促進大腸蠕動，從而促進腸胃蠕動、清腸通便。