大腿肥胖是許多女性常見的問題，除了比較不美觀之外，也可能會因為流汗經常的摩擦雙腿內側，導致發紅、起疹子等問題。為了預防，你可以使用嬰兒痱子粉、椰子油、潤膚乳液等來幫助潤滑，減少雙腿摩擦。
一、女性如何避免大腿皮膚擦傷？
1、用嬰兒爽身粉
在大腿間的發達肌肉不斷摩擦會導致皮膚發紅和刺激。你可以噴一些嬰兒爽身粉在雙腿之間，以幫助減少摩擦而產生紅腫。
2、使用潤膚乳液
當你想要穿裙子，塗抹一些潤膚乳液在該區域，以減少摩擦。事實上，你也可以在每次的跑步或慢跑時塗抹一些乳液在大腿內側。
3、避免穿著棉褲
選擇合適的衣服很重要。避免合成材質，穿著可以吸走水分，保持該區域乾燥的布料。或許你想要穿透氣的緊身衣，或是短裙下穿著自行車短褲來防止摩擦。
4、穿著防磨腿套
這是一種由柔軟纖維製成的大腿套，只用來套在大腿區域，避免皮膚摩擦的刺激。由於它只需要覆蓋在大腿區域，所以是透氣的好選擇。
5、可塗抹椰子油
椰子油幾乎是所有東西的靈丹妙藥，對於應付大腿摩擦也很有幫助。將椰子油塗抹在大腿內側，可以幫助減少刺激，以及防止所有的摩擦。
二、簡單瘦大腿的運動方式
1、側邊抬腿運動
站在椅背後方，雙手搭在椅背上。將腿往側邊平行抬起，抬起時順便收緊臀部的肌肉，上下移動。請儘量的抬至最高處再往下放。
2、空中交叉雙腳
平躺在地面或是床上，將雙腿微微的抬高，然後在空中將兩隻腳不斷的交叉移動。保持雙腿水準，膝蓋不要彎曲。你會發現腹部的肌肉也慢慢地收緊。
3、空中踩腳踏車
一樣平躺在地面或是床上，將雙腳垂直抬起，並且做出踩腳踏車的動作，你可以用手撐住腰部，再踩動你的雙腳。如果你無法進行這個動作，不要勉強自己，以免傷到腰部。
4、儘量多爬樓梯
當你有機會上樓的時候，儘量多走樓梯。爬樓梯的時候，你可以嘗試一次跨兩格，這樣可以鍛鍊的大腿的肌肉，幫助減去多餘的脂肪。