瑜伽非常適合久坐辦公室的都市麗人們，瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂曲，飽滿的呼吸放鬆身心，筋骨的拉伸再加以體式的練習，讓你將內心的壓力釋放于自然之中，用更加平和的態度面對自己、對待生活。瑜伽可以幫助姑娘們秒殺脂肪，平衡身心。睡前抽出五分鐘來上幾組，堅持下去就會遇到更好的自己哦~
有瑜伽習慣的人，睡眠品質更高，更有創造力，這是因為鍛煉可以提升新陳代謝，使體能加強，且腦中多巴胺的分泌增加。練習瑜伽的時候，仿佛整個世界都安靜下來，幫助我們吐故納新，釋放負面情緒，使身處喧囂鬧市的我們，頓時神清氣爽。
通常我們練瑜伽都在瑜伽教室中完成，其實，瑜伽源於內在可以不受時間地點的束縛隨時隨地去練習。
瑜伽還是秀恩愛的一種高級方式。
===幾種常見的瑜伽種類===
*哈他瑜伽*
哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，又稱傳統瑜伽。哈是太陽，他是月亮，代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡，是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。
*流瑜伽*
流瑜伽難度高於哈他瑜伽，適合身體健康想排毒減肥的年輕人，體弱多病者不適宜。流瑜伽的動作編排連綿而流暢，非常鍛煉耐力，初學者可以適當的安排中途休息。
*陰瑜伽*
陰瑜伽糅合中國道教和武術精粹，同時結合醫學方面的優勢，強調全身的放鬆。清空雜念緩慢呼吸，長時間的動作保持，以達到身心合一的境界。
*高溫瑜珈*
也叫熱瑜伽或熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，特別適合初次走進瑜伽房的人。
*節奏瑜伽*
節奏瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的、模仿武士的新姿勢，採用特定動感的音樂模式，保持動作的流暢性和連貫性，使整個修習過程充滿活力。
*力量瑜伽*
力量瑜伽又稱動感瑜伽、活動瑜伽，是目前在美國最受歡迎的瑜伽體系之一。它結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調力量與柔韌性的有機結合。
===瑜伽六大基本體式===
坐姿體式系列 令人平衡而安神冷靜的作用，血液供應更加順暢。
扭轉體式系列 增強脊柱與側腰的柔軟度，加強背與腰的靈活性，調節脊柱神經系統。
站立體式系列 醒腦提神，從情緒上提升一個人的穩定感和力量感。
後屈體式系列 能夠消除背部疼痛及僵硬症狀，改善平時的坐姿和站姿，抵抗抑鬱，增加活力。
仰臥體式系列 放鬆身心，肌肉獲得全面的伸展，緩解壓力，改善內分泌失調。
倒立體式系列 身心達到平衡穩定的控制狀態，保持氣血平衡。
除了動作要標準，專業的瑜伽服也少不了，這樣我們在聯繫瑜伽的時候才能美的專業。作為練瑜伽的基礎裝備選購瑜伽服的時候要有那些注意事項呢。
①瑜伽的動作都比較舒展，動作幅度大，所以瑜伽服上緊下松即可，上衣貼身褲裝休閒。
②面料要舒適，選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，讓人視覺神經更加的放鬆，心情更為平靜。
③經常練瑜伽的人最好備上兩件瑜伽服，尤其高溫瑜伽會大量排汗，再練其他瑜伽的時候需要備一件新的。