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赤足系列的跑鞋在跑友圈裡風靡一時，尤其是炎熱的夏天，許多跑友紛紛入手，認為這樣就可以不用穿跑步襪了！事實上，這是兩碼事。所謂赤足系列一部分含義是說鞋子設計比較輕巧貼合腳型，主要特點是讓雙腳模擬赤足時的感覺，可以讓你的腳活動、彎曲並抓住地面，就像赤足跑步一樣。並不是說不需要穿襪子。如果真的不穿襪子就套上去跑步相信很快腳會被磨破的。
然後，又有跑友問了：
有沒有可以不用穿襪子的跑鞋呢？
答案是：沒有！！！
襪子的重要性絲毫不亞於壓縮褲。一雙好襪子能帶來舒適的腳感、良好的透氣性、盡可能避免起水泡、還能一定程度上減少異味的產生，如果還能分左右腳設計就更人性化了。應該很多人都會經歷過跑著跑著襪口慢慢就跑到腳跟的情況，這個時候是最苦惱的，不停下來吧腳上不舒服，停下來就打亂節奏了，打亂也無所謂，提上來襪子跑一會兒又下去了，還提不提？提不提？！索性把襪子脫了跑？且不說和鞋裡各種拼接處的摩擦不舒服，腳上汗一多更不舒服。所以襪子是非常重要的跑步裝備。
普通襪子一般分三種材質：全棉和氨綸、錦綸（尼龍）。全棉的材質往往會使汗水全部聚集在腳上，易起水泡。而尼龍襪因其摩擦力較大，摩擦生熱，從而導致足部溫度過高出汗量加大，而潮濕導致皮膚變軟，摩擦力增大，最終起水泡，所以，這些襪子都不適合夏天跑步時穿著。
那麼，問題來了
夏天跑步應該選擇什麼樣的襪子呢？
夏天跑則可以選擇長及腳踝的襪子，可以選擇在腳跟和前腳掌處有大量的填充孔，加上中足的絲質網狀部分，即使在最炎熱的天氣也會讓你感到涼風習習。
另外，選擇襪口的鬆緊也是合腳與否的要素之一，一定不要忘記檢驗襪口的設計和彈性，它必須做到，不管你跑得多快，都不會松掉。建議選擇有足弓加強設計，襪底採用圈織法，有利於排汗透氣，出再多汗也可以保持腳部的乾爽。
前腳處微小的菱形加墊和腳跟處超薄網狀透氣材質，可以在不增加襪子重量和厚度的情況下，使得雙腳感到柔軟舒適。對於快跑的同志來說這樣的襪子絕對是明智的選擇。
運動襪的材質和運動內衣相似，也是可以分為化纖和羊毛兩種。羊毛的保暖效果好，但是易磨損，夏天腳出汗後鞋底有點打滑，而且洗完以後不可避免的有各種起毛球，不算太合適。建議夏天跑步的時候可以選擇化纖的踝襪，會比較涼爽。而且踝襪搭配運動鞋，也是現在非常時尚流行的穿搭形式。
壓縮襪是現在比較流行的。壓縮襪這個概念最早是被應用在醫學領域用來促進血液流通，改善靜脈曲張的，後來逐漸被運動領域借鑒，製成運動裝備，以減緩運動帶來的肌肉疼痛程度，以及促進血液迴圈，提高恢復速度。
五趾襪可以避免腳趾間的摩擦，防止在長跑過程中起水泡。然而，穿連趾襪對耐力是一種嚴峻的考驗，尤其是對於天生腳趾彎曲的跑友們，穿著費勁，跑起來下滑也是很尷尬。
總的來說在襪子的設計上雖然會有很多功能，但夏天跑步最重要的就是通透散熱和防滑，以及減小摩擦，防止起水泡。看完這些，你知道夏天跑步改如何選擇襪子了嗎？
你夏季跑步的襪子怎麼選呢？
