1、增強免疫力。藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果，增強免疫系統。
2、提高腦力。藍莓幹當零食可提高大腦活力。藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
3、保護視力。研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
4、有益心臟健康。藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
5、降低血糖。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
6、減小肚腩。藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。
7、防止膀胱炎。藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。
8、防治便秘。1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。
9、強壯骨骼。藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。
10、預防癌症。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。