看臉的時代，行走江湖第一要素是顏和身材。努力保持身材的你，忍不住美食的誘惑，偶爾想放縱吃些零食，不妨參考以下做法，對的時間和方法吃零食，還可以幫助減肥喔！
1、定量的零食
在吃零食之前，預先設定好量，不要一次性把整包零食吃完。
2、水果當零食
不是非得吃下午茶點心，偶爾在正餐沒有攝取均衡的情況下，如果餐與餐之間肚子餓了，就選擇高纖低卡的蔬菜棒或水果吧！
3.千萬不要壓抑食欲
過分壓抑食欲都會造成反效果，所以想吃零食時，就適度地滿足自己吧！試試看以健康的低糖巧克力或低油餅幹，降低妳對垃圾食物的欲望。
4.來粒梅子
來粒梅子，促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體清爽，自然膚白貌美，身姿妖嬈。
5.守住妳的200卡防線
挑選零食的時候，請保持在150~200卡路里之間，雖然聽起來很空虛，但事實上便利商店可選擇的零嘴可不少。
6.細細品嘗零食
請勿狼吞虎嚥！咀嚼零食時也以每口20下為標準，且讓點心時間持續至少15分鐘，放慢速度細細品味。一來少量即可獲得滿足。
7.慎選點心
蛋白質+碳水化合物+脂肪的完美結合，會讓妳有飽腹感、血糖平穩。水果、堅果、優酪乳、起司或全麥麵包的組合更健康。