姐姐在去年的10月份做了媽媽，作為頭胎，姐姐經驗明顯不足，就算在吃的方面一再小心，也誤吃了一些食物，致使母乳變少，寶寶吃不飽，常常哭鬧不休，即使是餵奶奶粉他也不吃。哺乳期吃的問題真的很重要，一不小心吃錯了東西，不僅奶水變少，寶寶挨餓，甚至還會影響媽媽和寶寶的健康，在這裡，我會介紹一些媽媽不能吃的以及對哺乳期媽媽們有好處的食物。
這些食物媽媽們儘量不要吃：
【巧克力】
產婦吃了巧克力會回奶，甚至影響食欲。而巧克力內的可哥堿成分會通過母乳在寶寶身體內蓄積。影響嬰兒的神經系統和心臟，，使肌肉鬆弛，消化不良，睡眠不穩等。
【茶葉水】
媽媽們不可過多喝茶水，茶水中的咖啡因會影響鐵的吸收，也會使嬰兒出現胃痙攣，睡眠不足經常啼哭，影響寶寶的健康。
【韭菜】
韭菜是會抑制乳汁分泌的，但是有些人吃得少沒有反應，而有些人吃了會回奶，所以謹慎起見媽媽們在哺乳期還是不要吃吧。
【味精】
味精對嬰兒特別是12周以下的嬰兒的發育有著嚴重的影響，會造成智力減退、發育遲緩等問題。
像是麥芽、豬肝、鴿子 、柚子、麥片、香椿、苦瓜、花椒、黃瓜、馬齒筧、豬心、鴨肉、蒲公英、兔肉、太咸太麻、醃制的、辛辣刺激的、過於油膩的、性質寒涼的都最好不要吃，萬一奶水沒了或者是對寶寶身體有影響，後悔也來不及的，並且還有些食物對媽媽也不好的。
那麼說了這麼多不能吃的食物，哪一些又是對哺乳期的媽媽們有好處的呢？
【豬蹄】
豬蹄含有豐富的脂肪、蛋白質等物質，有活血、補血利水、下奶的作用。
【木瓜】
木瓜中維生素C含量非常高，富含17種以上氨基酸、木瓜蛋白酶、番木瓜堿。均衡孕婦妊娠期的生理代謝，也具有很好的下奶功效。
【酒釀蛋花湯】
營養成分易被吸收，可以促進消化、增加食欲，解渴消暑、提神解乏 、促進新陳代謝等作用並且還能下奶，促進乳汁分泌。
農家自釀，純手工酒釀，客家風味，純正香甜，不加水，不放糖，無防腐劑、酒精度1°，綠色健康，催奶效果好。
【黃酒】
農家自釀黃酒，含有豐富的營養，可幫助血液迴圈，促進子宮收縮，促進新陳代謝。對產後催奶增乳功效顯著。
客家傳統方法釀造，無任何添加劑，原汁原味，月子專用酒催奶，豐胸美容，二十年老店，值得信賴。
【催奶茶】
美國進口傳統藥方，茴芹、茴香在歐洲被藥草醫生推薦哺乳期媽媽使用。促進媽媽分泌健康乳汁，有效增加乳汁分泌。
純天然有機植物安全配方，經過美國USDA認證，沖泡簡單，效果顯著，一盒改善。
針對乳汁不足、產後乳汁不分泌，採用肉桂、枸杞、王不留行、小茴香等多種純中藥精製而成，安全有效。
【催乳湯】
同仁堂催奶湯，精選地道原料新鮮藥材，科學配比，是奶水不足的媽媽們很好的選擇。
純植物無任何化學添加劑，飲之粉末內服或傳統湯劑煮法都可。可疏肝解鬱，軟化乳☆禁☆房硬塊，使乳汁分泌正常。
另外還有花生、黃豆、鯽魚、豆漿、茭白、米酒、烏雞湯、絲瓜等等這些食物都有著下奶的作用，吃得好，營養均衡，對產婦和嬰兒的身體健康都是有很好的作用的。