月經是每一個女性都要經歷的事，而且每個月都要來探訪一次，我相信多數女性朋友們也應該或多或少的知道一些月經期間的護理常識吧，比如經期不可以沾水，也不也太勞累，但是你是否知道在來月經的時候有些食物是不可以吃的哦，要特別注意自己的飲食，一起來看看吧。
1.柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
2.不要吃辛辣食物：在月經期間，要堅持清淡的一個原則，千萬不能辛辣的食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴張，導致經血量過多等現象。
3.來月經的時候也不要喝太多的含有咖啡因的飲料。因為過多的咖啡會使乳☆禁☆房脹痛，還會使人變得焦慮、情緒不穩定，容易發怒等，同時咖啡因還會消耗體內儲存的維生素B，這樣就會破壞碳水化合物的新陳代謝，給月經期間的身體造成更多的危害。
4.在月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
5.巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
6.酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
上面那些壞食物會加重痛經，但是下面這些經期好食物則可以幫你補充身體流失營養，改善痛經、緩解不適!
女性每個月都要來月經，而每當月經來臨的時候，都有或多或少的身體方面的不適。這時候，女性朋友可以試著吃一點益母草的。不管是益母草沖劑，還是益母草顆粒，在女性月經期間吃了益母草都是有好處的。
月經氣血虛弱及產後調養，在月經期喝紅棗水，可補血強身，都有明顯效果。由此看來，紅棗對女性健康有著很好的作用。對於月經量少的女性，吃紅棗是好的。
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。
月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
月經期間多喝玫瑰花茶、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝玫瑰花茶還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
海帶，相信大家在日常生活中都有吃過，而女性朋友就更應該多吃海帶 因為海帶中的碘極為豐富，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水準降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生。這款產品完全是手工醃制，讓你安全放心的食用，夏季天氣炎熱，進行涼拌口感更佳。
紅豆不光是寄託愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
經期吃桂圓，是暖宮的一個好方法，桂圓和紅棗的組合，既能活血，又能補血，用熱水泡開就能暖暖身體。經常喝能讓氣色顯得紅潤，皮膚也會光滑細膩，減脂又美容。
生薑有溫經散寒的作用，月經來潮感到身體不適時，喝1杯加蜂蜜的薑茶，有助活血散瘀、緩解不適。另外，選擇將毛巾在熱薑茶中浸透，然後熱敷下腹部，也有放鬆肌肉、減緩痛經的效果。
阿膠是補血、止血之聖藥，對於女性因為血虛造成的月經不調需對症治療月經不調具有 很好的恢復調節作用。食用阿膠，能促進血中紅細胞和血紅蛋白生成。