瑜伽，不僅是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
現如今，隨著環境的不斷惡化，再加上很多女性長期勞累的工作，因而造成了他們都會出現一些亞健康狀況。而隨著現在大家養生意識的不斷提高，越來越多的年輕女性都想找一些科學有效的方法來擺脫亞健康的狀況，其實瑜伽完全可以達到這一目標。那麼女人為什麼要練瑜伽呢?
瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
【長期練習瑜伽對人的好處】
第一：安撫情緒，心情柔和。
瑜伽館的老師們總是說男人們都願意花錢讓老婆練瑜伽，因為改變了火爆脾氣，變溫柔多了。確實是這樣，多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信。
挺直了脊椎，使人變得更自信。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
相對其它運動，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習，一旦接觸瑜伽，可能在以後的很多年裡你都會用到。但在繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網”，NO 應該是“三天打魚五天曬網” ，這會讓練習效果大打折扣。因此，讓你的練習成為一種習慣，而且找一些竅門讓這種習慣變得容易實施，這就是堅持下去的核心所在。
下麵是小編為初學者推薦的瑜伽用品：
【產品推薦】
1. 哈他 初學者瑜伽墊
推薦理由：TPE材質的瑜伽墊算是高檔瑜伽墊，柔韌性好而且環保，價格也更貴一點。哈他是中國最大的瑜伽用品品牌，它家這款瑜伽墊的厚度為6mm，比較適合初學者。雙面防滑，能夠駕馭各種體式。
2. 迪卡儂 8mm加厚瑜伽墊
推薦理由：瑜伽最主要的作用是讓人放鬆，而瑜伽墊的作用當然是防滑防硌傷，因此選購瑜伽墊當然要以舒適度和柔韌性好為主。PVC發泡材質的瑜伽墊是市場上最為普遍的，價格適中柔軟度也適中。建議初學者還是選用厚一點的瑜伽墊，推薦的這款迪卡儂瑜伽墊的厚度為8mm，專為初學者設計。
3. 哈他 泡沫瑜伽磚
推薦理由：瑜伽磚算是瑜伽運動中最基本的輔助工具了，主要作用是防止做高難動作時拉傷，磚的等級以硬度來區分，越硬，支撐度也就越好。推薦這款哈他的EVA材質的瑜伽磚，原創多色熱複合工藝，較一般瑜伽磚工藝難度及生產的複雜度要大的多，使用起來非常方便。
4. Samyama 瑜伽緊身長褲
推薦理由：Samyama是國產品牌，它家的瑜伽服好穿、漂亮，關鍵是便宜到飛起來。這款緊身長褲彈性好，修身顯瘦，吸濕排汗。腰部加寬高彈，防止熱量流失，避免著涼。如果對瑜伽服認知不足的話，買她家的產品准沒錯。
5. 全球人 拉鍊聚攏運動內衣
推薦理由：這款內衣看起來非常普通，但穿上才知道她的魔力。拉鍊前置使胸部聚攏，凹出動人曲線的同時不用擔心固定不穩，連站騎動感單車都不用怕。高檔面料是胸部看起來更堅挺。
6. 青鳥 瑜伽球
推薦理由：瑜伽球多以柔軟的PVC材料製成，接觸時，充氣的它會均勻撫摸接觸部位達到按摩的作用，相應瑜伽動作編排也主要針對腰部、背部、腹部等主要部位。選擇瑜伽球首先考慮的是它的安全性，推薦青鳥這款瑜伽球，它採用磨砂蜂巢結構組織，最大的特點是能防止氣孔變大爆裂。顏色的選擇很多樣，價格也很實惠。
7.Yoga Tan 防滑瑜伽襪
推薦理由：這款瑜伽襪給運動中的雙腳提供緩衝，減震。瑜伽襪在背面上賦以點狀塑點止滑顆粒，能有效防止練習者在做動作時出現滑腳等現象，保護練習者的安全。對於初學者是不建議穿襪子的，但是隨著對瑜伽運動瞭解的深入，一雙瑜伽襪就顯得很有必要。
8. JOINFIT·瑜伽普拉提圈
推薦理由：本款普拉提手柄，是高強度的PP塑膠，加了TPE環保材質。圈體是NBR泡棉條紋設計，美觀大氣，倍增時尚感.手感十分的舒適，防滑性能也是極好的。
【結語】
如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裡DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再DIY也不遲。想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師會清楚解釋自己所屬的派別和理念，