隨著生活節奏的加快和生活水準的提高，熬夜已經是很普遍的一種現象，小至未成年大至中老年，熬夜的人群占大部分。但是熬夜的危害很大，對我們身體代謝有很大的影響。熬夜過後往往好幾天都精神不振，食欲也沒有，經常呵欠連天，可是有時候熬夜真的不可避免怎麼辦呢？有什麼食物能補救熬夜帶來的影響呢？
百合為百合花的鱗莖，富含多種營養成分，有著清心潤肺、益氣安神的效果，可以預防熬夜之後產生的失眠、心煩、心悸等症狀，百合幹和蓮子搭配效果更好。經常使用百合，還有助於養顏。
香蕉中含有非常豐富的鉀，鎂的含量也很豐富，鉀能維持身體的正常血壓和心跳，而鎂則具有消除疲勞的效果，對熬夜工作的人群非常適宜，而且在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力，還能潤腸通便。
燕麥含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，將因為熬夜積累在體內的毒素和大便一起排出體外，從而讓皮膚變好，保持讓身體機制能夠正常運轉，而燕麥所含有的營養物質也能提供我們所需的能量。
對於熬夜的朋友來說，可能會因為經常不能好好休息從而有容易便秘的煩惱，而柳丁中特有的纖維素和果膠，有利於清腸通便，可以排除體內有害物質，能夠幫助我們有效解決便秘的煩惱。
經常熬夜的人一定要保證早上起床後和晚上睡覺前喝一杯牛奶，因為牛奶富含營養物質，早餐喝上一杯牛奶可以提供一天所需的能量，而且它還能有效抗疲勞，晚上睡前喝牛奶有助於睡眠。
檸檬富含維C，而維C可以抗電腦的輻射和抑制色素的形成等，使皮膚白皙。經常熬夜的人或常在電腦前工作的人臉上容易長斑長痘痘，而檸檬酸能去斑、防止色素沉著，對治療痤瘡，暗瘡等也有一定的療效。
龍眼肉能補益心脾，益血安神，是補血佳品。對於因為長期熬夜而引起的健忘、失眠、心悸等症狀有療效，而且可以通過食用龍眼來調整你的身體狀態呢，對於經常熬夜的人來說，多吃這個有助於記憶力哦。
因為經常熬夜的人很容易出現內分泌失調、便秘，然後皮膚會變差長痘等。而蘋果中大量的維生素能促進體內的脂肪分解，可有效防治便秘，增加血色素等，改善肌膚，使皮膚變得細膩有光澤。