現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
那麼，當我們發現了自己身體中有濕氣時，我們不妨多注意以下幾個方面，以減少濕氣重的危害。 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。所以說祛濕很重要。那麼如何祛濕，小編認為是藥三分毒，還是用食療的方式慢慢的驅除濕氣比較穩妥，當然已經很嚴重的親們除外。
1.冬瓜祛濕：很多MM都把冬瓜當做減肥的食物，有的說好用或者說不好用。上面小編說到的濕氣在皮下，這句話不知道親們理解不？理解了就知道為什麼有的人好用有的人效果一般了。冬瓜除了祛濕減肥，還有消炎、利尿、消腫的功效。
2.薏米除濕：薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”，在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”。它具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。大家經常見到的薏米紅豆粉就是這麼個意思，幫助咱們祛濕的。
3.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入：綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
最後小編推薦幾款同樣對身體很好的產品，一起看看讓你又瘦又健康！
10人9濕，有濕氣的症狀：頭髮愛出油，面部油，睡覺愛留口水 ；排便粘稠（不易沖掉）且多便；小肚子大；耳內濕（耳禪濕）；手腳冰涼，宮寒，陰部潮濕。 濕氣是萬病之源，親們一定要先去濕寒。口感是酸的，漢方塑身茶主要功效就是去水腫，去濕熱，説明排便，加速新陳代謝，從而達到瘦身的效果。
綠豆不僅具有清熱解暑的功效，長期食用，還能祛除濕氣、降脂瘦身哦。炎熱的夏天，除了喝綠豆湯解暑外，綠豆糕也是個不錯的選擇。這款綠豆糕採用傳統工藝手工製作，味道軟糯香甜。夏天來塊綠豆糕吧，讓生活更愜意，讓身體擁有更好的形態！
冬瓜茶不管是祛濕減肥還是別的都不錯。而荷葉相親很多人還是不太瞭解，很多MM抱怨用冬瓜減肥的效果一般，那麼加上荷葉親們你可以試試，據統計，這款茶月售幾萬份，由此而見它的效果有多麼好。荷葉還有的荷葉素其實對驅除濕氣有很好的作用，而且進入體內後，可以分解體內多餘的脂肪，所以要減肥的親們多喝點這個好處多多喔！
竹葉茶具有清熱解毒，清肝護肝、明目祛濕、排毒養顏等功效。竹葉的作用想必大家還不知道吧，他可以養腎氣，驅逐膀胱內的邪逆，止霍亂，對月經不調有一定的調節作用，還可以破血塊排膿，有助於緩解眼睛腫痛並解毒。烹飪的時候，肉質軟糯，口感非常好~快來試試吧！
祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。
湖南特產玫瑰紅冰醋薑是把大薑放到醋裡醃制而成的。我們都知道大薑是一種非常好的調味料，它不僅可以是飯菜變得更香，更可以使得我們的身體更加健康，它可以很好地為我們防暑降溫，還可以驅除身體裡的濕氣哦。
濕氣是一種非常困擾人的疾病，是萬病之源，玉米須在農村就已經是家喻戶曉的祛濕產品了，再加上決明子，冰糖，山楂，在裡面的配合，只要每天來一杯，能輕鬆的清楚體內的垃圾，以及濕氣，這麼好的茶品，你一定要試試啦。
米茶芳香濃郁，既有綠茶的色澤美麗，又有玄米和綠茶的雙重營養，玄米就是糙米，富含纖維、利於腸胃，所以在祛除濕氣、治療失眠，等方面受到重視，此外玄米茶還具有降壓降脂的作用，並能促進新陳代謝，所以最近被認為可以作為改善生活習慣病的一種食品。
微山湖新鮮野生蓮蓬吃到嘴裡甜滋滋、涼絲絲的，有清心解熱、消暑去火、益智、增強記憶力、提高工作效率的功效。夏季炎熱容易煩躁，剝開幾顆鮮嫩的青蓮子，在齒間細細品味，立刻神清氣爽、心曠神怡。
綠豆的功效主治 綠豆性涼，味甘，平時喝可以消暑止渴；由於其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒後喝，還能起到排清體內毒素的作用，對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等也有一定的療效。