現在就算足不出戶，只要你有一台手機、電腦就能知道最新發生的事情，縱觀全球。在假期裡，相信手機、電腦會成為不少小夥伴假日裡的“玩具”，經常對著手機、對著電腦不僅輻射大，還不利於眼睛的健康。怎樣才能減少輻射的侵害，同時又能保護眼睛呢?
上午喝一杯綠茶
平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。
綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，提振精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。
下午喝一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和枸杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解鬱”有幫助。菊花茶是保護眼睛的良方。眼睛乾澀、疲勞是電腦族、手機族常見症狀，菊花茶對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，是電腦族、手機族保護眼睛、舒緩眼疲勞的好方法。
疲勞時喝一杯枸杞茶
維他命A素有"護眼之必需"之稱，是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B,是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用，是健康眼睛的必需營養。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛乾澀、疲勞有一定的作用。
晚間喝一杯決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。每天都要面對著電腦、手機幾個小時，不僅臉部會缺水，有得時候連眼睛看東西都模模糊糊的。這時候就可以泡杯決明子茶。決明子性微寒，略帶青草香味，能起到明目、降壓、調脂等保健功能。
喝茶對於減少輻射，保護眼睛只是輔助作用。要想真正的保護眼睛，減少輻射對身體的傷害，建議各位小夥伴不要過度玩手機、電腦，讓眼睛適當的休息。