夏季減肥往往很難達到讓人滿意的效果，即便體重有所下降，也看出身材變瘦的跡象，身上的贅肉還是像軟糖一樣帖在身上，這就是體內的濕氣在作怪，搞得自己像水腫了一樣，尤其是經常陰雨連天，濕氣比較重，體內濕氣也會加重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內濕氣呢？中醫認為不妨常吃些具有祛濕養生功效的食物。下面推薦幾種適合夏季吃的祛濕的食物，讓你身體健康，減肥也會事半功倍！
紅豆薏米粉
薏米粉有促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。喝紅豆薏米粉是不錯的排毒方法，這款粉粉口味偏淡可以添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
黑芝麻核桃粉
黑芝麻核桃粉對於我們的身體健康保健有很大的功效，尤其是對於上班族來講，核桃粉是健腦補腦，嚴防衰老的最佳食物，這款核桃粉能有效的清除我們腸道裡的垃圾毒素，是夏季排毒的必備。
紅豆沙
紅豆能促進心臟血管的活化，非常適合怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
水果玉米
玉米還具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、食欲不振等症。玉米含有微量元素硒，有預防腫瘤的作用。玉米還含有豐富的維生素，對保護神經傳導和胃腸功能。
冬瓜荷葉茶
冬瓜還有解餘毒等功能。夏季多喝冬瓜荷葉茶不僅僅有瘦身的功效，還能有效地排除腸毒，另外冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用，能有效的抑制身體中的糖類轉化為脂肪。
小香薯
這款小香薯確實好吃，紅皮的，蒸熟了以後吃起來的口感很糯，甜的合適。唯一的小缺點就是個頭有點小，不過可以接受，大小都一樣吃，排毒效果好。
紫薯仔
這款紫薯仔甜有嚼勁，好吃，獨立小包裝乾淨衛生。是一款不錯的另食，紫薯仔薯是通便之物，對經常有便秘的秘便者有很大的幫助。真實一款既健康有美味的小零食。
山藥脆片
山藥脆片可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
燕麥片
燕麥片能滑腸通便，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能增進排便!