冬季氣候相當的寒冷，很容易導致人體的血的順暢程度，使許多舊加重甚至復發，尤其是那些嚴重威脅生命的疾病，例如腦出血、中風，心肌梗死等。這些不僅發病率明顯增高且死亡率急劇上升，所以學會冬季如何養生是相當重要的，那麼我們冬季如何養生呢？
一、冬季如何養生呢？首先要學會腎的保護
冬季人體陽氣收藏，氣血趨內，會導致皮膚緻密，使得水濕不易從體表經腎、膀胱的氣化，一部分變為津液散佈周身，大部分化為水分，繼而下注膀胱成為尿液，就加重了腎臟的負擔，導致尿失禁、水腫腎炎、遺尿等疾病的出現，因此要學會冬季如何養生，要注意腎的養護。
二、冬季如何養生呢？要睡眠時間好、注重保暖
冬季睡眠注意腳部保暖：人體溫度分佈不均勻，四肢離心最遠，並且散熱最快，溫度也最低。人在睡眠時，無論什麼樣的睡姿，手一般總是放在體側，腳部就成了離心最遠、溫度最低的區域。
冬天睡眠時，如果在腳部放個熱水袋，或將腳處的被子加厚，減少腳部向周圍環境散熱，提高這一區域的溫度，利於改善人體中溫度分步不均勻的狀態，使整個人體感到溫暖舒適，易於入睡。所以要學會冬季如何養生，一定要注意腳部在晚上的保暖。
睡眠時間長短一般都會比夏天更長一些，遵循早睡早起的原則，以九、十點睡，七八點起為好；睡時頭要露在被子外面不能貪圖被子裡的溫暖舒適在確保睡眠品質的前提下，八個小時足矣，睡眠時間一般7至8小時，也不一定強求，根據自己的情況，所以要學會冬季如何養生，要有良好的睡眠。
三、冬季如何養生呢？一定要喝合適的白開水
每天早晨起來和一杯開水，可以幫你順腸通便，使你的身體感到十分舒暢，讓你擁有美好輕鬆的一天。早晨到辦公室後，和一杯開水，讓你工作起來有精神，因為從家裡到辦公室的路上，在不知不覺中會有少量汗液流出，這時候喝一杯開水，會補充你體內的水分下班後再喝一杯水，會增加你的飽腹感，回家時你就不會暴飲暴食，利於自己減肥。
午飯前喝一杯開水，有助於消化食物和增長食欲，讓你吃飯變得更香，身體更棒，所以在吃飯前喝一杯開水是非常健康的。
睡前一個小時和一杯開水，可以讓皮膚保持濕潤，但是切記晚上不能喝太多開水，避免半夜起來上廁所影響睡眠品質。學會冬季如何養生，一定要學會喝水，因為開水才是對我們人體最好的飲料。
四、冬季如何養生呢？一定要會吃還要吃得健康、美麗
1、桂圓紅棗枸杞茶
做法 ：紅糖100克，紅棗（去核）100克，枸杞子12克，桂圓35克。
桂圓不僅有抗衰老、增強免疫力的功效，還能一直腫瘤細胞，更有提神醒腦的作用，還可治療失眠健忘等病症，更具有一定的調養作用，於病後體虛的人群是大有益處；枸杞可以潤肺、滋補肝腎、明目抗衰老，同時也能令該茶飲的味道更佳。桂圓紅棗枸杞茶能養肝補腎和益氣補血以及增強免疫力、抗癌症的功效。紅棗有養血安神、駐顏祛斑的作用。身體虛弱的人、血虛面色蒼白，貧血的人均可使用，更可以用於面部黑斑的人群，但濕痰證患者不宜多食。
在早上起床後喝桂圓紅棗枸杞茶的時間建議很好，空腹的時候喝上一杯，不僅飽腹，對腸胃也有很好的養護作用，也使人體很好的吸收了茶飲中的營養成分還能起到美容的作用，令面色更加紅潤有光澤；中餐與晚餐之間是最佳飲用的時間（下午3點左右），這個時間是人體感覺到最為疲勞，飲用一般桂圓紅棗枸杞茶能夠舒緩神經，整個人都會感覺到更加的神清氣爽，並且這個時期是腸胃最好的吸收和消化時機，人體也能更好的吸收茶飲中的養分，所以要學會冬季如何養生，一定要喝桂圓枸杞紅棗粥喔。