拖延症是病，病起來要人命，健身日程推到明天，明天複明天，到明年你的小肚子還是沒有甩掉，更別提越來越粗的大腿了……到底要怎麼擺脫“明天再說”的懶癌？！
找到自己一天中最有效率的時間
萬事開頭難，先從瞭解自己開始，每個人的生活習慣不同，有人下午3點後就開始鬆懈，刷手機等下班；有人過了半夜12點就精神百倍，效率500%；有人吃午飯前是廢物，吃完午飯變超人，什麼工作都能搞定，所以，你要找到一天中最有效率的時候，把最重要的事情安排進來，其他時間留給瑣碎事，這是提高效率、對抗懶癌的第一步。
檢討一下自己面對困難的態度
其實絕大多數人都是怕麻煩的，然而有些人可以克制這種情緒，讓自己動力全開，如果你也是一個遇到麻煩或者不喜歡的事情，會第一時間想逃避、想放棄，就要檢討自己一下咯，健身很累，但是不努力哪來的好身材，比起羡慕別人，不如自己好好努力，自己的身體自己決定。
從最討厭的事情開始下手
一個對自己負責任的人，會用手賬記錄日程，如果能夠把上面的待辦事項都劃掉，這一天就完美了，這些待辦事項中，一定有你非常討厭但是必須完成的事情，比如老闆要的PPT，你可以從最討厭的事情先下手，解決掉之後，剩下的事情都會越來越輕鬆~ 放到減肥中也一樣，你覺得哪個健身動作做難，就第一個把它完成嘛。
不要傲嬌，千萬不要
有些事情你就是很討厭，有些事情你就是不想做，你不需要強迫自己假裝很喜歡、很容易搞定它們，只要平常心就好了，傲嬌是讓我們與幸福擦肩而過的強迫症，對待工作和生活也一樣，如果健身讓你很痛苦，你可以哭可以叫，但就是不要假裝自己很享受，否則哪天情緒當場崩潰真的很丟人哦。
也不要有什麼完美主義
完美主義和傲嬌都是強迫症，都是病得治，很多時候我們為了事必求完美，自己幫自己添加焦慮，最後經常搞得什麼事情都沒做好（其實你做好了，但是你覺得不夠完美），正所謂事在人為，很多事情我們努力過、也做到了，我們不可能變成超模，但是我們可以讓自己驕傲，這樣就足夠啦~
給自己一些獎勵
除了鞭策自己，也別忘了鼓勵自己，當腦袋總是打架的時候，我們需要為自己振奮精神；當健身遇到瓶頸的時候，我們也應該好好吃一頓鼓勵自己，減肥當然要控制飲食，但是當你得到階段性成果的時候，比如成功甩掉5公斤，這時候就可以放縱自己一次、美美的吃一頓大餐吧！只是記得之後要繼續堅持運動哦。
不管什麼事，先試著做十分鐘吧
萬事開頭難，難著難著好像又不那麼難了，面對討人厭的事情，我們總是到了最後一秒才會逼著自己有動作，與其這樣強迫自己，不如主動花10分鐘嘗試看看，做到你覺得“夠了我需要休息”的時候再歇會兒喝口茶，不知不覺間，你的進度似乎完成了很多……就是這樣才甩掉贅肉的！