“一白遮百醜”，在我們中國人的眼裡，女人白一點看起來總歸是水靈一點，美麗許多！特別是在這個看臉的社會，如果你沒有一張好臉蛋，似乎先天就失去了很多優勢！但是這對天生不白的女性來說是不是有點不公平呢？今天小編就想告訴MM們，通過後天努力也是可以變白的，下面這些食物常吃有助於美白呢
1.薏仁米
薏仁的美白效果非常好，現在市場上不是還有薏仁水賣嗎，那個就是用薏仁加工出來的，但護膚品總是有化學物質，其實我們只需用薏仁米和清水一起煮得到的薏仁水也有同樣的美白效果，而且通過常食薏仁粥等食品也能達到美白的效果，
2.核桃仁
核桃含有大量的鈣、磷、鐵，可以潤膚，將核桃仁和白醋按比例混合密封，過段時間拿出來飲用，長期堅持飲用的話，不僅能淡化皮膚的黑色素，還能抑制各種色斑的形成，同時改善皮膚粗糙等，提亮膚色哦
3.刺梨
想美白一定要多吃水果！水果中富含的維生素C可以有效減少色素的沉著，起到淡化色斑的作用，而且多吃水果可以讓皮膚變得水嫩，刺梨中除了含有豐富的維生素之外，還含有豐富的膠原蛋白，可以有效抗衰老
4.櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，豐富的維他命可以嫩白皮膚，抵抗黑色素的形成，而且它含有豐富的鐵元素，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，多吃可以讓面色紅潤起來呢
5.檸檬
檸檬具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，它富含的維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝，美白淡斑，可以軟化皮膚的角質層，從而讓皮膚看起白嫩有光澤，而且常飲檸檬茶可以延緩衰老哦，愛美的女性可以多食用
6.杏仁
杏的營養價值很高，而杏仁的營養價值更豐富。杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素，其中含有的不飽和脂肪酸對皮膚非常有好處，可以保濕皮膚，防止皺紋，含有的維生素E可以減少皮膚中色斑等的形成
7.黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素等，而且雖然它是黑色的，但是它卻有美白的作用，經常食用黑芝麻糊，可以改善皮膚暗沉的現象，而且能加速新陳代謝，讓皮膚變得紅潤有光澤