炎炎夏季來臨，紫外線指數越來越高，如果不做好防曬的措施是很容易被曬黑的，小編最不喜歡的就是夏天了，太陽不僅悶熱，而且對皮膚的傷害也是非常大，本來小編就很黑，平時出門，除了擦防曬霜和其他的防曬技巧之外，今天小編要告訴大家在夏季多吃這些食物也可以有助於防曬。
1.燕麥
不僅僅是燕麥，穀物類食物都具有較好的防曬效果。因為它富含的維生素B可以有效抵抗陽光的輻射，提高皮膚的復原能力，減少色素沉著等情況，燕麥在穀類食物中可以代替主食食用，夏季減肥者也可以考慮多吃哦
2.刺梨
刺梨富含豐富的維生素C，可以有效減少黑色素的積累，預防色斑形成，另外，它的膠原蛋白含量也比較豐富，膠原蛋白對女性而言就意味著年輕，膠原蛋白豐富你的皮膚就會飽滿有彈性，而且在炎熱的夏季，多吃水果可以消暑健胃哦
3.番茄
論防曬功力，番茄絕對居首位，番茄富含抗氧化物質和維生素C，它在防曬的同時還能抑制黑色素的形成和積累，而且在夏季每天堅持吃一個番茄，可以有效降低防曬指數呢，可以避免你的皮膚受到紫外線的傷害哦
4.蜂王漿
蜂王漿是一種對於女性和老年人非常適宜的滋補佳品，因為它的提取過程很複雜，所以它的營養和藥用價值都很高，堅持每天早晚各食用一次，因為含抗氧化的物質，所以可以有效抗衰老，可以滋潤皮膚
5.綠茶
有研究發現，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少，每天喝上一杯綠茶還能瘦身哦，所以綠茶已經稱為現代上班族和減肥愛美的MM們的必備品了
6.獼猴桃
奇異果屬於酸性食物，多吃酸性食物可以抗衰老，而且因為它的維生素C含量超高，所以防曬效果也是棒棒的，不僅趕走臉上的黑色素，對色斑等也有一定的作用哦，多吃可以讓皮膚變得白嫩和光滑呢
7.大豆
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物，所以大豆類的製品食物可以多食，而且豆類食物中的蛋白質含量都是非常高的，對於正在發育的青少年和小孩都是必需的