抽煙的人多吃什麼好？不少人都在抽煙，其實這不僅是對自己的不負責，也是對別人的不負責，因為煙會對肺部造成難以挽回的損害，不管是作為吸煙者自身還是家人朋友都很難勸其戒掉，甚至吸了不少二手煙，那麼抽煙的人都要多吃什麼呢？
1.長期吸煙的人宜多吃葡萄：葡萄可以增強體質，提高抵抗疾病的免疫力、能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。葡萄還有助於增強肝臟功能，長期吸煙的肺部積聚大量煙毒，肺的功能減退受損。葡萄中所含有效成分能夠促進細胞的新陳代謝和祛痰作用，幫助肺細胞排出和分解煙毒。
皮薄至軟入口綿軟，極易嚼碎果肉飽滿，密實，手指壓按有彈性，紋路密集顏色金黃，入口後，唇齒之間即感到肉質軟綿柔滑甘甜香醇。美譽俏果果的任何一粒粒葡萄乾都是純手工精挑細選，肉質細膩所以極其好吃，深受人們的喜愛
2.長期吸煙的人宜多吃堅果：堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
精選優質堅果人，採用數控低溫烘焙極其細心烘焙，全國產無添加，最大程度保持果仁自身營養和口味。搭配酸甜的葡萄乾和黑加侖，成就繽紛口感。真正的原味，零負擔的健康堅果零食
從原料生產到加工，精選優質原料，杜絕一切工業添加，品質保證。浮選、開口、低溫烘烤等多道工藝精緻而成，輕輕一開細膩香滑就顯現相互來，口感香脆還帶有奶香味的夏威夷果，好吃的不得了
3.多吃降低膽固醇的食物：吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
4.長期吸煙的人宜多攝入富含維生素C的食物：維生素C是人體的必需營養素。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。煙毒的成分進入到體內後會使身體中的維生素C大量的損失，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;如：桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等中含量較高;
以美白的 檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果，含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。 鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；
5.長期吸煙的人宜多吃些富含維生素B2的食物：維生素B2影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。尤其是吸煙的人跟應該補充維生素B2。如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等;
採用大自然的綜合果蔬脆片，由香菇、洋蔥、黃桃、紅薯、胡蘿蔔、馬鈴薯、青蘿蔔、芹菜、紫薯、東棗組成。集始終素菜水果與一體，多樣的口感，共同碰撞促想、甜、酥、脆的別樣混搭美味
6.長期吸煙的人宜多吃含硒豐富的食物：硒有助於抗癌，可以提高身體免疫力，防止疾病發生。如：豆類的食物有綠豆，黃豆等。 穀類的食物有小麥胚粉，玉米麵等。 蔬菜類的食物有大蒜，香菜，油菜等。 水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果等。 蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等。 肉類的食物有牛腎，羊腎，雞肝等。 魚蝦類的食物有魷魚，海蟹等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
大蒜不僅為「天然抗生素」，更是防癌養生的超級食物。每日生吃大蒜4至5瓣，對健康有加分效果;尤其大蒜性溫味辛，入脾胃、肺經，具有抗菌功能，可抑制癌細胞血管的增生，多吃有助於預防流行性☆禁☆感冒;
7.長期吸煙的人宜多飲茶：因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇堿、小蘖堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
鐵觀音中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。經常喝鐵觀音的人，身體品質指數和脂肪含有率都比少喝的人低。而且，女人減肥的效果比男人顯著。