很多新媽媽生完寶寶後,都會為身材而苦惱,孕期為了寶寶敞開肚皮吃,產後不能拿寶寶來當不在乎身材的藉口了,這可怎麼辦?不過,似乎那些各路明星們,生完寶寶沒多久就全都迅速恢復了身材,簡直像沒生過寶寶一樣,實在太神奇了!想不想知道這些明星媽媽們產後坐月子都吃了些什麼?想不想知道怎樣才能像明星一樣迅速恢復孕前好身材?
1.母乳餵養
根據資料顯示,比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現,哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快,事實上,營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳,每天餵食母乳,也可消耗一定的熱量。所以,產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。
自懷孕開始,乳☆禁☆房將隨著孕期逐漸增長,建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩,產前能給予乳☆禁☆房無壓迫的成長空間,並適當的支撐以維持胸型,前開扣式設計方便產後哺喂母乳。
★哺乳文胸
當然了媽媽們,也可以用束腰帶來塑性!
這款收腹帶採用密集的彈力絲製作,彈性十足,不緊繃,循序漸進的收縮,貼合辣媽的身材,採用加強魔力貼,使用方便一貼就好,優質面料,三層透氣面料,不會感到熱!
★產後低腰塑性內褲
採用精梳棉製作,低腰托腹,親膚無痕,這款內褲的最大特點就是在孕期穿的話起到托腹的作用,產後穿也能夠塑性,有彈性不緊繃,吸濕透氣,摸起來很柔軟。
2.飲食控制
孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量,尤其要減少攝入熱量高的食物,再加上適時運動,即可預防產後肥胖。
3.專業治療
產後肥胖的成因和激素的變化有關,因此產後肥胖病患在治療前,除了做一般檢查外,還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品,來輔助脂肪代謝,皆可達到良好成效。
4、孕婦產後練練瑜伽,身材恢復快
產後去做瑜伽,可以把身上的肉肉都收緊,做一段時間之後,既可以減肥,又可以提升個人氣質,整個人都會變得很不一樣呢,身材恢復也特別快。腰上多餘的贅肉都通通甩掉!產後練瑜伽可以幫助改變體形,但一定要堅持才有效果哦!瑜伽的話一般兩個月就可以恢復了。
5、孕婦產後恢復身材要注意飲食搭配
哺乳期應該多喝一些有營養的湯,產後想恢復身材快的話一定要合理飲食,營養要注意均衡和適量,不能暴飲暴食,應該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽,雞、魚、骨頭都是產後很好的食品,同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。
記得很多媽媽們反應,懷孕期間肚子上了很多妊辰紋,產後也不消,肚子上一堆贅肉,身材都走了樣,所以在此小編強烈建議媽媽們,在懷孕期間就用些橄欖油,去除消淡妊娠~
使用時直接倒在手上塗抹在肚子上等有妊辰紋的地方,塗抹均勻然後稍加按摩,讓養分充分吸收,這款橄欖油能夠增加肌膚光澤,緊致皮膚,淡化消除妊娠紋!
好這麼多的小妙招,你知道嗎?產後的孕媽媽們一定要注意哦,一定要堅持下去,才能保持身材不走樣哦!